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考试心态不稳怎么办？
考试,自己的,心态考试心态不稳怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
清楚自己的情况后，更能坦然面对考试。
2、成绩优秀者渴望保持甚至突破，需要调节心态。
高处不胜寒，我们只看到第一名的孤独，没看到都想争第一名的那些孩子内心的焦灼。胜负心太重，尤其是成就感、价值感只来自于成绩的优秀孩子，在考试里也容易过于紧张。
适当参加体育锻炼和团体活动，分散注意力，有助于减轻考试压力。正确看待成绩，它很重要，可能是人生重要转折，但是你要活成什么样，还有很多其他因素，得你自己说了算，所以不用把命运都交给成绩。
重视考试，但是不被考试绑架，慢慢调节好心态，面对考试也就不慌了。
3、如遇家庭问题或情感问题，合理求助尽快解决。
有些孩子会遇到家庭变故、父母吵架等等问题，自己无能为力，也没有人关心自己的感受；还可能是在感情上受挫，青春期情感强烈，波动又大。这两方面都可能造成比较大的心理冲击。
更难的是，这些问题一般无法向人诉说，压抑在心理影响学习，就更害怕考试。这种情况建议寻求外界帮助，跟值得依赖的大人、朋友聊聊天，说说你的困惑，或者找学校的心理医生，有条件可以请求父母帮你约心理医生。
心理问题不是病，我们需要正视这个情况，在人的一生中都可能出现。专业人士能给到我们很好的处理建议，帮助我们度过难关。
只有找到自己的原因，对症下药，才能解决面对考试压力过大心态不稳的问题。上大学前都还未成年，有事情用不着一个人扛，总有人会理解你的感受，也总有人可以给到你帮助。加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人的心理是以控制的，要强迫自己平静下来，心态要调整好。平常要多暗示自己，一些过激的想法，感觉自己的没用的想法都是假的。要多用一些正能量的信息来影响自己，不要看一些消极的事物。心态是需要你慢慢调整的，但是平时也一定要运用自己的毅力，不断坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多考生在考试前或多都会有点紧张，有的考生甚至在考试中出现过度紧张、心慌、焦虑、出汗、头晕、尿频等感觉。应对考前紧张，主要有以下几种方法：
1、对考试有合理认识：进行针对性复习，比如期中考试和期末考试，涉及面广、难题较少，重在考基础。
2、调整好竞技状态：避免考前开夜车导致睡眠不足，又缺乏体育锻炼和文艺活动，使大脑处于过于疲劳的状态。
3、掌握合适的考试方法：拿到考试卷后，先快速浏览全卷，把自己认为相对容易的题目标上记号，正式答卷时先易后难，阻止不舒服、负性感觉的发生，以增强自信心。如果遇到答不出的问题，要及时自我安慰，跳过去做别的题目；
4、深呼吸调整法：可以双眼盯住前方的目标，深而均匀的呼吸、身体放松，同时做个良好的自我暗示，相信自己可以考好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想考试心态不稳是我们很多人都曾遇到过的情况。通常在考试之前和考试过程中，
情绪会表现出紧张、焦虑、害怕等生理上甚至会表现为出汗、胸闷等行为上表现为想要逃避或者防御当然，个人特质不同，表现也会有所差异。
帮助调整考试心态的方法很多，比如找到影响自己心态的原因、合理分析并查缺补漏，找朋友同学老师倾诉等等。
这里我从三个方面分享对我来说比较有效的调整考试心态的方法。
首先，情绪感受方面
当我们意识到自己因为考试开始有些紧张和焦虑的时候，我们大多数人会感到烦躁，要么开始执着于要某些情绪，不要某些情绪，要么开始批判、指责我们出现的情绪。其实不然，以上两种常见的情绪应对方式都会让我们的情绪从朋友变成对手，结果只会越来越糟。那么怎么和情绪成为朋友呢？就需要我们给到自己的情绪多一些允许和接纳。也就是说出现这样的情绪其实是很正常的，它只是提醒我们考试这件事情让我们有些不太舒服，需要进行一些调整。关于这方面，对我来说有效的方法之一就是回忆并寻找过去的成功经验和积极体验，记住当时那种自信、相信自己可以做到的积极情绪和感受，把它带到现在正在经历的挑战上，并问问当时自己是怎么做到的，现在经过努力也同样可以达到。其次，行为方面
当我们处在较强烈的情绪中时，我们的呼吸会变急促、肌肉会开始紧绷。所以，我们可以通过调整呼吸和放松肌肉来帮助我们调整情绪和心态。
关于呼吸放松，我们可以通过腹式呼吸来放松，其中深深的吸气4秒，再长长的呼出6秒，可以做两三个回合，并自我暗示，相信自己是可以做到的。关于肌肉放松，在进入考场之前或者在考场中都可以使用的一个很简单的方法便是左手握拳。为什么是左手呢，因为右手我们需要答题呀。那具体怎么操作呢？先慢慢将拳头握紧，仿佛我们的那些紧张和焦虑也达到了巅峰，直到握到不能再紧的时候，再慢慢松开拳头，仿佛那些紧张焦虑也随之散去。以上实用简单的一些放松方法都可以帮助我们缓解焦虑，从而身心放松。
最后，认知方面
我们常说，真正影响我们的其实不是事情本身，而是我们对事情的看法和态度。考试也一样，真正影响我们的不是考试这件事情本身，而是我们担心自己会发挥不好，或者总觉得自己没有复习好等一些想法。当我们觉察到这样的想法时，告诉自己，上一篇：CA丅是什么品牌？
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