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考试心态不稳怎么办？
考试,自己的,心态考试心态不稳怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
考试心态不稳定，缘于对考试成绩期待太多，内心没底。
对此，第一个，放下对成绩的过多的期待。只有保持这种心态，才能够稳定的发挥自己。我更主张，在考试时，可以收藏一些，对于有些会的东西，可以不答，保留自己。到了关键时候，再去展示自己，像楚庄王那样：不飞则已，一飞冲天；不鸣则已，一鸣惊人。
第二个，改进和完善学习方法。之所以考试时心态不稳定。主要还是对知识体系掌握的不完整，没有做到了如指掌。所以，要注意到改进和完善学习方法，提高效率，能够对所学的知识举一反三。
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主，你好！考试的心态很关键，在很大程度上会影响到考试的发挥，甚至出现因为心态紧张，原本熟记的、会做的都忘记了，从而导致成绩不好。
如果是考前一段时间心态很紧张，则要学会一些放松的办法，让自己的紧张绪得以缓解。比如，我对自己的语文没有信心，我在复习时感觉自己老记不住，越这样想效果越差，真的记不住，进而人更着急，陷入恶性循环。这个时候，我可以先放下复习这件事，先去做一些自己喜欢做的事，比如打下球，或者骑个车兜兜风等，让自己的的心平静下来，放松下来；如果很疲劳，也可以休息下、睡个觉。在休息好后，再静下心来理一理思路，列出复习计划和重点，逐一复习。
如果是考试时心态不稳，则建议：马上深呼吸5-10下，强迫自己冷静下来，手可以搓一搓或稍用点劲五指分开两手夹住小范围运动下。静下心来后，不要关注别的，按照题目，开始一题一题做，不要有其他担心，反正担心也没有用。如果碰到不会的，可暂时空着先往下做，做完后反过来检查时再想想，也许在做后面的题目中可能想到答案，如果实在不行，就算蒙也一蒙一个，如果是问答题，也要凭自己对题目的了解进行思考，然后组织语言进行作答。
以上，是我个人的建议，希望能给题主以一些帮助。也欢迎大家关注我，在下方留言，一起探讨中国教育、中国学习，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得考试心态不稳，主要原因是来自于对自己的自信不足。为什么会自信不足呢？
第一，自己掌握的知识不全面，考试的内容没掌握好就会造成心情的浮动不安。如果是这种情况，那么自己这一段时间比比别人付出更多的努力。把没学习好的课程补上。
第二，也可能是心事太重，建议多结交朋友，可以跟同学倾诉一下。还有多丰富一下自己课外活动，多培养几项自己的兴趣爱好。做一个开朗活泼的学生。
第三，考生的心态不够平稳淡定，针对这种患得患失造成的成绩波动，虽然你平时感觉都会了，但并没有理解透切真正掌握，因此一旦出现变式或者一紧张就容易忘记。
总之，要做到接纳现实，放下过高的期盼，不要想一口吃成胖子。认清自己真正的水平，踏踏实实给自己制定一个够得着的目标。相信如果能持之以恒，一定可以让自己取的长足的进步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢邀请，让我有机会回答你的问题，希望我的回答能帮助你消除疑虑和困惑。
很多人对于考试都是比较紧张的，拥有良好的考试心态能够有助于在考试中获取最佳的成绩，但是往往焦虑会带来不好的结果，所以小编在这里介绍调整考试心态的方法，这样才能够让自身在考试中发挥最大的作用。
首先就是考试前不要再去看书了，这样只会给自己增加压力，可以适当的走一走，让自己放松下才是最主要的。
再就是考试前不要吃得太饱或着太少，不然在考试中肚子会很不舒服的，那么就需要搭配好营养让自己吃得均衡有把握。
其次就是如果考前紧张，那么可以买一份巧克力，吃一块巧克力会缓解紧张，所以在考前吃上一块会有效的。
再就是可以去让自己全身活络一下，做一些运动，可以试着慢跑或者快走，这样就能体会到放松心情的愉快了。
然后就是给自己多加油鼓励。当自己鼓励自己的时候，那么这时就可以让自己相信自己的能力，相信自己勇往直前。
以上就是小编所介绍的调整考试心态的方法，考试心态是需要个人去约会调整，这样才能有助于考试。
注意事项
考试心态是需要自己去好好调整的，前天都不要给自己太大压力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道你具体是什么情况，总的来说有几类学生容易出现这种情况：基础不扎实、渴求名列前茅、情感波动。分开来说一下吧。
1、基础不扎实，平时狠抓稳打。
其实我也属于这种情况，平时在中游，一考试总担心尽考到自己不会的，难免焦虑紧张。
对于这个问题，首先需要对自己的水平有一个清醒的认识，不好高骛远，尽量抓基础分，发挥的部分就看运气了。千万别看不起基础题，一般考虑近8成呢，如果都拿到，成绩还是不错的。
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