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讨厌社交、害怕社交、害怕被孤立，自卑且容易想太多，晚上一个人的时候会哭，怎么才能改善？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

讨厌社交、害怕社交、害怕被孤立，自卑且容易想太多，晚上一个人的时候会哭，怎么才能改善？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为，都是抑郁和焦虑惹的祸。人生在世，不可能一帆风顺，一切顺利。总是在我们生活和生命中，遇到这样哪样的不如意，人就是血容之躯，不可能承受太多的苦和磨难。所以，抑郁了，焦虑了，心情就不畅。当然，有了这些症状，就会出现很多负能量的东西，比如，不善于出门交往，不善于与他人沟通，孤独自卑。甚至失眠，晚上一个人偷偷的哭凄，很悲凉。总之，这些所有的表现，就是抑郁和焦虑的症状。建议，快点看医生，对症治疗。总之，有病不可怕，怕就怕不能正确面对。看了医生，有了珍断。就一定配合医生，吃药，心理疏导。多和家人配合和沟通，可以来一次，说走就走的的旅行。看着大自己的风光无限，看着祖国的大好河山。甚至，主动和朋友联系，聚餐聊天，爬山，唱歌等等。都是调整心态和缓解病情的最好办法。朋友，相信自己，你是最棒的。抱紧我，温暖你。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是@精神心理科医师俊朗 从心理学方面来回答问题：

首先你将你自己这种状态归纳起来，本身就带有一种矛盾。讨厌社交，害怕社交，但又害怕孤独，其实这是一种正常的心理反应，人都是群居动物，不可能独自生活。

孤独才是人生的常态！你内心讨厌社交，害怕社交，那你就不参加社交，或者是参加有益的社交，而不是无用的社交。如你刻意参加一个自己不喜欢的一个团体活动，你是强迫参与其中其实心里是很抵抗的，这样是一个无用的社交。效果也会适得其反，会加重你的讨厌度，使你更害怕社交。不如做一件自己喜欢的事情，比如读书写字、画画听音乐唱歌，做一个有知识输入和输出的人，这样你的生活就比较丰富充实，也可以克服你的自卑心理。

每天都做一些自己喜欢的事情，心里会很舒畅。没有了刻意的包装，刻意的参与和强迫自己的合群。享受这一片孤独，充实自己的内心世界，比那些无谓的社交会来得更实际！

当你的内心足够强大，当你的生活足够充实丰富的时候，你的自卑就会消失的无影无踪。慢慢的学会与自己对话，我自己所做，爱自己所爱，这是克服自卑的关键所在。

平时多做做运动，做一些跑步，散步，骑车等平缓的活动，所以调整一下抑郁的心理。可以吃一点甜品，调整一下情绪。

祝你健康，我是@精神心理科医师俊朗关注我关注精神心理健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，看到问题，很想跟你讨论一下：讨厌社交、害怕社交、害怕被孤立，自卑且容易想太多，晚上一个人的时候会哭，怎么才能改善？







看起来你是渴望跟人交往，又害怕跟人交往，内心充满了冲突，一个人的时候容易想的太多，估计，想的都是自我贬低的话语，所以，会哭了，我此刻这样想的时候都会很难过，你每天在经历，确实很难。

你年龄多大了呢？ 我很好奇！

下面，我分享一下我的想法，希望给与你一点启发：

如果你现在年龄是13岁，刚刚进入青春期，你的这些感受和反应都是成长的过程，都是正常的反应。

怎么才能改善：既然是正常的，如：渴望跟人交往，又害怕跟人交往，想的多等等，所以，要多交朋友，见面不管是老师还是同学，主动打招呼，然后，不是想的多吗？多想想你自己的人生目标是什么？如何能够达到，现在要做些什么准备等等。你会发现学习是重要的。

有困难跟父母跟老师说，让他们了解你，在他们的帮助下，在多交朋友的基础上，让自己高兴起来，慢慢就会好起来的。

如果你现在年龄是18岁以后，刚刚进入成人阶段，你的这些感受和反应也是成长的过程，是正常的反应。

因为每个人都在意别人的评价和别人的眼光，希望被人喜欢也是正常的。交朋友同样重要，而且，你的这些感觉有一半的人都有，只要你外表自然，内心就健康。

外表自然就是：跟人见面有笑脸，主动打招呼，每天别人做什么？你也做什么？重点是提升自己的个人能力。看看别人都是如何生活的，可以模仿别人的接人待物的方式。

如果你现在年龄已经是成年人了，你的这些感受和反应如果不影响工作，不那么的影响生活，也是一种生活方式，但是，人无论如何是需要跟人交往的，所以，你有这样的心理也正常。

那要怎么做呢？前面说的，可以继续尝试，在加一条：要自我赞美和自我鼓励。因为，我的经验是，凡是一个人陷入这样的人际关系的挫折里边，有非常重要的一个原因：是自我贬低的结果。

说白了，就是自己骂自己，你想的多，其实就是自己骂自己多，而行动太少。

因此，要行动起来，人跟人的关系，都是从陌生走向连接，多关注自己做了什么，少关注自己想象出来的那些害怕。

实在是在跟人交往的时候紧张，可以尝试做一下心理咨询。

对待生命你不妨大胆冒险一点，因为终归你要失去它。如果这世界上真有奇迹，那只是努力的另一个名字。生命中最难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。

人生中至关重要的就是要处理好自己与自己的关系，对自己好些，在跟其他人交往的时候会感受不同。

只有发现自己，生命才有奇迹。

如果觉得对你有帮助，请点个赞，也欢迎评论区提问

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