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可以推荐一下告别焦虑的方法吗？
焦虑,自己的,情绪可以推荐一下告别焦虑的方法吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
没心没肺，不会焦虑
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，意识到自己焦虑了，了解焦虑是一种正常的情绪反应。它会来，也会去。接纳焦虑，不因为焦虑而焦虑，这是第一步。
其次，关注身体感受。当情绪产生时，身体上会有相应的感受产生。我们可以试着感知观察身体的感受，如果感受不明显，那么关注呼吸，当注意力回到身体上来，会发现焦虑也慢慢缓和下来。
还可以找朋友或家人倾诉。
或者，与自己对话，诉说，书写你的焦虑，实实在在的写出当下真实的情绪和状态，分析焦虑的原因并把它写下来。花时间陪伴自己，与自己的内心连接。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑大多是对自己现状不满，想要改变但是无从下手，我们需要抽丝剥茧，一步步去消化这种情绪，做好第一步，后面就迎刃而解啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个字爱自己，你就能解决所有心理问题了
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是一种正常心理现象，没有谁能真正做到告别焦虑。作为一种正常心理现象，焦虑是有积极意义的，一个人的焦虑可以使自己免受危险侵害，可以促使自己将注意力全部集中紧急的事件上，促使该紧急状况得到及时解决，焦虑还可以激发人的潜力，使在正常情况发挥不出来能力得到全面释放。所以，适当的焦虑对人有益无害，但过度就适得其反了。你不需要告别焦虑，只需要适应它即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动，早起早睡，少想多做，多出去转转，不要总是一个人
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持乐观主义！遇事冷静！多运动！保持健康身体！多学习自己从事的专业知识！有条件！可以去旅行！感受大自然的美景！陶冶情操！
回答于 2019-09-11 08:43:50
“焦虑”一般来自三个方面的原因1.家庭生活工作中发生的重大事件的影响，2.是自身某方面能力不足！3.自己身边资源的利用，不够支持自己。解决焦虑自助的办法：首先想三个坏的结果，再想三个解决办法。相信可能性，找到新方法，有效果用无效果改。目标分段能力提升！如有更深层次的原因，一定要借助专业的心理咨询师进行整理与提升！
回答于 2019-09-11 08:43:50
介绍规避焦虑的方法，就像泄露心理测验的题目一样会造成抗焦虑方法的无效化，有点像滥用抗生素一样导致耐药菌株的形成。一般的对抗焦虑的有放松法、认知法、行为法等等，网上一搜就出来了，如果真的焦虑，最好去精神科门诊或者心理科门诊，求助于专业医生吧。
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