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可以推荐一下告别焦虑的方法吗？
焦虑,自己的,情绪可以推荐一下告别焦虑的方法吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
2、可以尝试想象自己想要挑战的项目或自己的期望，每天花半小时写下自己的焦虑，并将纸条扔进垃圾桶，然后多听听音乐，或外出散步，做些有意义的事情，久而久之便能远离焦虑的烦恼。
3、因行事失败而产生焦虑的情绪，可及时调节情绪和心态，不要将失败视为灾难性，将失败看作是通往成功的过程，就能缓解紧张的情绪，这是克服焦虑最常用的一种方法。
以上3个建议，可以疏导心理和精神上的压力，从而有效改善焦虑症状。
回答于 2019-09-11 08:43:50
告别焦虑的方法很多，首先你要明确你的仅仅是焦虑情绪还是有焦虑症的病情从而出现的焦虑情绪，这个方法有差异的。
1.针对焦虑情绪，可以选择有氧运动，比如跑步，打球等的，有些人说我实在不愿意跑，不愿意出门怎么办？实在自己很抗拒，没有必要逼迫自己出门的，可以在家里走一走，站起来活动下身体，甚至听下舒缓的音乐，看下喜剧节目，也可以了跟朋友分享下自己内心的焦虑和不安。
2.针对焦虑症导致的焦虑情绪，那么你需要看医生，看医生是否需要采取治疗，另外焦虑症的焦虑情绪可以在网上百度下腹式呼吸法，这样可以很好转移注意力，缓解焦虑情绪。
另外，就是焦虑是对未知的恐惧，所以你可以经常不断询问自己或者写下来，你自己真的有那么差吗？真的会出现你想象的事情吗？事情真的会有那么糟糕吗？甚至可以想出一些对立面，来反驳自己的思维，把美好的事情，自己的 长处都可以写出来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
试试 正念观呼吸
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以推荐一下告别焦虑的方法吗？
几乎所有的心理疾病，都是以焦虑为核心情绪体验的，比如焦虑症，就别说了，强迫症，担心手洗不干净得传染病，疑病症担心自己得了治不好的绝症，社交恐惧症担心自己表现不好，别人笑话，抑郁症担心自己能力不行，做不好事情，将来没有希望等，所以调整心理问题的关键是消除焦虑。
焦虑是对未来的不确定性事情的担心，焦虑是大脑想出来的，分别是不合理认知，自动化思维，还有敏感多疑没有安全感的性格，所以调整的时候，要找到患者大脑的不合理认知加以调整改变，通过训练建立新的思维模式，培养自信，优化个性，完善人格。
在此基础上，还可以适度运动，深呼吸，肌肉绷紧放松，等方式缓解焦虑。
了解焦虑原理，找到焦虑源头，就可以从根本上解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果我建议你听歌或者少运动等等缓解焦虑的方法，扪心自问，你会去做吗？
答案铁定是——不会
焦虑的你是听不进这些焦虑的话的
那么我给你的建议只有一条，这是我认为最有效最能帮助你的办法
下载几个有趣的娱乐APP
例如：最右、哔哩哔哩
焦虑了就去刷他们，我敢保证许多有创意的年轻人做的视频能把你笑到眼泪流下来。
当你真的放松了，你的焦虑就缓解了，再考虑当下什么事情才是你觉得最重要最棘手的，去把他解决了，焦虑就没了
就这么简单
包括我回答的文字段落隔这么远，也是为了让你不要看着焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先看看自己焦虑的问题是什么，这个问题对自己的意义是什么，对自己的好处和坏处是什么？如果这个问题解决了自己还会焦虑吗？然后在焦虑或不焦虑的时候幽经常用深呼吸的方法放松自己，看看是否能帮助到自己，如果解决不了，最好寻求专业人士的帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人感觉最有用的两种方式:
1.运动。运动完你会觉得你有种强烈的成就感。
2.读书。懂得多了，会变得更加理性。
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