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高三心情压抑焦虑怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

高三心情压抑焦虑怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天坚持锻炼。

有计划的去学习，以及做其他的事情。

不要给自己太大的压力。保持充足的睡眠，听一些舒缓的音乐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

面对压抑焦虑的状态，首先要找出压抑焦虑的原因来，然后才能对症治疗。

本人认为中学生出现压抑焦虑现象不外乎四个方面

一，是学习方法的烦恼、学习压力感大、考试焦虑、学习挫败、记忆力衰退还是神经衰弱等，

二、人际关系的困扰。是师生关系的烦恼，同学关系的烦恼、还是交友的困惑？

三、青春期的烦恼，属性心理的苦闷、早恋的困惑、提相的烦恼，或是孤单？

四、是新生综合征，离家的苦恼、理想与现实的不对等、自卑感？

你不妨参考一下对号入座，看看自己究竟是由于哪一种原因造成的，只有找出问题所在，治疗才能具有针对性。

当今社会在飞速的发展，学生身心发展的不平衡性以及受片面追求升学率因素的影响，学生的心里疾病和问题行为不断增加，预防和避免由心里问题转换成心里疾病，维护学生的心理健康，培养良好的心理品质、学习习惯和健康生活方式，是教育工作者面临的重要任务。因此，作为学校，要全面关系学生的成长，及时化解学生的心里矛盾，引导学生学会自我调节。作为家长不要把对孩子的希望全部寄托在孩子升学考试上面，常言道:三百六十行，行行出状元。别看开花晚，但终究会成大树。

若是由心理问题转化成了心理疾病，那就需要看医生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑情绪是非常普遍存在的。这位同学可以学习一下正念，在熟练掌握后可以非常方便的进行自我调节。曹老师将于5月9日推出一期有关高三缓解焦虑的视频讲座，讲座里将介绍即学即用的正念练习小技巧。敬请关注！

回答于 2019-09-11 08:43:50

高三面临高考，有压力是正常的。心情压抑、焦虑都是正常人的反应，这也说明你的情况也是属于正常的。

首先，要接受有压力的事实，这说明你在意这次人生大考，也知道这是别人无法代替完成的使命。

第二，弄清楚压抑和焦虑的原因是什么？是课业负担重？还是对自己的知识储备不自信？现在需要对自己应考的能力和水平有个全面的了解，在最后一两个月的时间做好复习很重要。感觉课业负担重的话，可以权衡自己的长短板，把精力分配做一下调整，争取把有把握拿分的科目拿到高分，对没有把握的科目在这段时间里集中突击，尽可能地提高自己；也可以选择性地放手一些不需要浪费时间反复去做的功课。

第三，学会给自己减压。适当地进行体育运动、唱歌、跳舞、冥想……选择适合自己的方式就好，学习适当地宣泄坏情绪，让自己获得轻松的感觉。

第四，跟比较信任且聊得来的亲人、老师、同学聊聊，他们也都很希望你能开心快乐。有的时候，你可能就是只需要一个听众而已。

第五，如果感觉情况比较严重的话，还可以寻求心理咨询师的帮助，找专业人士助力是最省时省力且容易见效的办法。

时不我待，愿你能早日放下包袱，轻松迎考，取得好成绩！

回答于 2019-09-11 08:43:50

原因是太累了

建议缩短学习时间，增加休息时间，若早晨不想起床，就睡个懒觉，这几天适当的散步、活动，放松心情，大约一周时间就会有所改善。

人体有个生物钟，是波段变化的，当低谷来临的时候，就会心情压抑焦虑，学习没有心思，记忆力下降，做题错误率升高，适当休整，很快就会过去，若不注意休整，拖的时间就会变长；同样高峰时段出现时，即使学习到很晚，也会感到精力充沛，但此时同样应该注意休息，若正常休息，波峰就会持续的时间长，学习效率高，高考前，不要太累，要适当调整状态，高考就会有好的发挥。

对高考要有正确的认识，发挥出自己的最高水平，就是成功，不要和同学比，这样你的心态会更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴来回答您这个问题。这个问题我遇到过很多次了，我带过很多毕业冲刺的孩子，有一个孩子在不到三个月的时间里，总分提升了110分。我首先要告诉问主的是，不管孩子遇到什么问题，我们第一时间是要找到问题的原因，不要盲目着急，因为问题本身就是答案，只要努力，一切皆有可能。

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