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共同探讨不饿的减肥方法吧？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我身高160，体重120，属于微胖，一直也是想减肥，但是没有成功过，主要在于“管住嘴，迈开腿”没有管住嘴啊！吃过代餐的饼干，大概就是晚餐吃块代餐饼干，多喝水，可是我很快就饿了，看到好吃的嘴巴又痒了，然后总是安慰自己，吃一点没事的，没事的，又失败了。
最近在头条关注邱医生说的号，一位中医减肥的医生，帮助很多人成功减肥，我也准备试试他的方法。
他推出的方法是基础代谢减肥加轻断食的方法，这样就可以做到能吃饱又能减肥了。基础代谢减肥法最简单也是最核心的内容就是：
你的基础代谢是多少千卡，你每天就吃多少千卡；然后正常活动就行了，不需要太多剧烈的运动。
轻断食减肥指的是，在一个周之间，五天里是正常的饮食，然后最后两天是进行少吃，控制好每天摄入的一些热量。这是一种比较科学的减肥的方法，但是也会对身体有一些略微的影响。
以下图片是邱医生一天的基础代谢法，给有需要的亲们参考参考。想减肥的亲们，祝大家减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多进行锻炼，管住嘴，迈开腿，吃饭八分饱就可以了，觉得还能够吃半碗饭的时候就离开餐桌，少吃零食饮料，多喝白开水，能够保持充足的睡觉，感恩睡眠对于减肥也是有一定的作用的，最后祝愿所有在减肥路上的女孩子都能够瘦下来，穿上漂亮的衣服
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝减肥餐
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要减肥的话，可以多吃一些膳食纤维比较高的食物。它的热量很低，还能够增加饱腹感。例如把主食的米饭，馒头之类的换成红薯 玉米 南瓜 紫薯等等。所以说不会让人很快的感觉到饥饿。平时吃饭的时候还可以先喝汤再吃饭，不要喝浓汤。这样的话，在进食过程中就会吃的不会特别多。而且在饮食中一定要选择体积大能量密度小的食物。可以多吃一些水果和蔬菜的，能够增加饱腹感。蛋白质也要适量摄入。瘦肉，鱼肉。去皮鸡肉之类的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的私教跟我说，饿肯定不是能维持减肥的方式，饿了就要吃，但不是吃零食，比如可以吃苹果或者黄瓜，等到填满肚子，暂时欺骗过饿了的大脑，慢慢就会收下来。但是很难坚持，要有一些自律，还有主要看想瘦下来的决心了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题。我是个胖子，减肥对我来说太熟悉了，什么样的减肥方法我都用过了，要想减肥就要管住嘴，肚子不饿，能瘦吗？很简单的道理啊，只有饿了，身体里脂肪才能消耗，体重才能减轻。当然饿的等级有差别，有的减肥方法，是几乎断食，那是最饿等级了，这种我不赞成，会伤身体，我觉得健康减肥合理膳食，才是最重要，最长久的。所以，减肥会有饿的感觉，但不严重才是最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得减肥，还是要有针对性的来，有规划 科学合理的来达到效果，不饿的方法，只有一个 仅此一个，那就是运动 合理规律搭配饮食，完美。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于我也是胖子的一员，试了非常多的方法，饿，减肥茶，什么都试过了，都没有成功，我也很想知道。
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