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高三心情压抑焦虑怎么办？
焦虑,自己的,情绪高三心情压抑焦虑怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
高三心态调整诀窍九、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。
高三心态调整诀窍十、保持平常心
无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名大学生，我是了解的就是当时高三的时候压力还是比较大的。这个时候你就要做到以下几点。
首先，你要吃好营养跟上。
其次。要与你的家人，你的朋友沟通一下，缓解一下心中的焦虑抑郁。
再次，你可以通过一些休闲方式放松一下，比如我自己是喜欢画画的，所以高三的时候即使再忙我也会抽一部分时间去画画。因为当我自己画画的时候，我就会感觉真的很宁静，舒心。以后的心情也就不一样了。即使高三再忙，你还是可以去做自己喜欢的一些休闲方式。做到一个劳逸结合。
最后也是最重要的一点。你自己一定要放松心态。加油相信你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三心情压抑焦虑怎么办？
出现这个问题不要着急，这是大部分高三党都会经历的过程，可以从以下几点来解决：
求助父母
你要明白，高考这场战役绝对不是你一个人在战斗，父母永远在身后支持你。心情不好的时候，可以跟父母沟通一下，其实他们也一直期待跟你交流的机会。备考焦虑也许是由于你感觉达不到父母的期望，给了自己过大的压力，通过跟父母沟通你会发现，他们没有要求你必须到什么成绩，只要努力过，不负青春就好。
求助老师
可以跟信任的老师沟通一下心情，他们肯定是非常愿意帮助你的。一般来说，带高三的老师都是送考非常有经验的老师，老师能凭借自己的丰富经验更好的帮你疏导情绪。当然，你现在焦虑紧张，无非是担心成绩，有可能经过帮你分析一下，你发现自己的成绩没有想象的那么糟糕。
求助同学
焦虑紧张也许是感觉周围同学好友都比自己优秀，很多参不透的题他们都会，但是当你真正跟同学交流一下，也许就会发现，大家面临的是一样的困境。
希望你早日走出阴霾，高考加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三心情压抑焦虑是大多数人的体验，因此不用过分紧张。但是需要分析形成的原因与应对办法，以下几点供你参考：
高三心情压抑焦虑首先与现在的高考氛围有关。
由于高考社会关注度高，家长期望值大，学校营造的氛围也就有些过度。本应该是紧张有序的高考复课，现在只剩下了紧张。进入高三的学生已近成年，自己的要求也高，几方面的压力都集中到一个高三学生身上，能承受住就很不容易了。建议把高考当成你自己的事情，与他人无关。只要你能够按照自己的学习特点，遵循符合自己的节奏去学习，并尽自己的努力去学，这就够了。什么社会压力、家长期望、老师要求等都与你无关。“学自己的习，考适合自己的大学，让别人喷去吧！”
心情压抑焦虑与自己的预期过高有关。
可以想想，你是不是考取清华北大的材料？是不是一定能进入985或211院校？自己是不是非985或211不上？你希望以后的生活、工作的状态是怎样的？思考以上问题，可以帮你对自己有个明确的认识，有个准确的判断。同时再结合自己平时成绩，分析现在状态与目标之间的差距大不大。“保持好现在的自己，一定会达到你的目标！”只要定位准，节奏不乱，高考时保持平时状态，你会笑着回来的。
心情是不是压抑还与身边的人有关。
你们这个年龄，正是对周身变化敏感的时候，情绪容易受同龄人干扰。只要你学习心不乱、行有序，情绪会好转的！
以上是我的分析与建议，希望能帮到你。
祝学安！
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