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高三心情压抑焦虑怎么办?
焦虑,自己的,情绪高三心情压抑焦虑怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
高三心态调整诀窍九、坦对现实
既然参加较大的考试都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大,他说:“我在考试时有点紧张,但是我想,这样的考试每个人都会紧张,谁在考试时调整得快,谁就能考得更好。结果,我坦然面对紧张,我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。
考前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦然对待。因为紧张,夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好,而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁,正是人生中身体机能最好的时候,即使一夜失眠,对第二天的考试也影响不大,而影响大的倒是自己先乱了方寸,恐惧害怕。
高三心态调整诀窍十、保持平常心
无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,古训道:“勿以物喜、勿以己卑”,如果考试成绩理想,那么就要为即将展开的大学生活做准备,提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等,争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们,也不要灰心丧气,一蹶不振,应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来,分析整个高考复习各个环节出现的问题,以备来年再战。总之,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一名大学生,我是了解的就是当时高三的时候压力还是比较大的。这个时候你就要做到以下几点。
首先,你要吃好营养跟上。
其次。要与你的家人,你的朋友沟通一下,缓解一下心中的焦虑抑郁。
再次,你可以通过一些休闲方式放松一下,比如我自己是喜欢画画的,所以高三的时候即使再忙我也会抽一部分时间去画画。因为当我自己画画的时候,我就会感觉真的很宁静,舒心。以后的心情也就不一样了。即使高三再忙,你还是可以去做自己喜欢的一些休闲方式。做到一个劳逸结合。
最后也是最重要的一点。你自己一定要放松心态。加油相信你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三心情压抑焦虑怎么办?
出现这个问题不要着急,这是大部分高三党都会经历的过程,可以从以下几点来解决:
求助父母
你要明白,高考这场战役绝对不是你一个人在战斗,父母永远在身后支持你。心情不好的时候,可以跟父母沟通一下,其实他们也一直期待跟你交流的机会。备考焦虑也许是由于你感觉达不到父母的期望,给了自己过大的压力,通过跟父母沟通你会发现,他们没有要求你必须到什么成绩,只要努力过,不负青春就好。
求助老师
可以跟信任的老师沟通一下心情,他们肯定是非常愿意帮助你的。一般来说,带高三的老师都是送考非常有经验的老师,老师能凭借自己的丰富经验更好的帮你疏导情绪。当然,你现在焦虑紧张,无非是担心成绩,有可能经过帮你分析一下,你发现自己的成绩没有想象的那么糟糕。
求助同学
焦虑紧张也许是感觉周围同学好友都比自己优秀,很多参不透的题他们都会,但是当你真正跟同学交流一下,也许就会发现,大家面临的是一样的困境。
希望你早日走出阴霾,高考加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三心情压抑焦虑是大多数人的体验,因此不用过分紧张。但是需要分析形成的原因与应对办法,以下几点供你参考:
高三心情压抑焦虑首先与现在的高考氛围有关。
由于高考社会关注度高,家长期望值大,学校营造的氛围也就有些过度。本应该是紧张有序的高考复课,现在只剩下了紧张。进入高三的学生已近成年,自己的要求也高,几方面的压力都集中到一个高三学生身上,能承受住就很不容易了。建议把高考当成你自己的事情,与他人无关。只要你能够按照自己的学习特点,遵循符合自己的节奏去学习,并尽自己的努力去学,这就够了。什么社会压力、家长期望、老师要求等都与你无关。“学自己的习,考适合自己的大学,让别人喷去吧!”
心情压抑焦虑与自己的预期过高有关。
可以想想,你是不是考取清华北大的材料?是不是一定能进入985或211院校?自己是不是非985或211不上?你希望以后的生活、工作的状态是怎样的?思考以上问题,可以帮你对自己有个明确的认识,有个准确的判断。同时再结合自己平时成绩,分析现在状态与目标之间的差距大不大。“保持好现在的自己,一定会达到你的目标!”只要定位准,节奏不乱,高考时保持平时状态,你会笑着回来的。
心情是不是压抑还与身边的人有关。
你们这个年龄,正是对周身变化敏感的时候,情绪容易受同龄人干扰。只要你学习心不乱、行有序,情绪会好转的!
以上是我的分析与建议,希望能帮到你。
祝学安!
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