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高三心情压抑焦虑怎么办？
焦虑,自己的,情绪高三心情压抑焦虑怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第三，加强身体锻炼和户外活动，每天坚持抽出时间做一些运动，比如跑步，篮球，排球，游泳，酣畅淋漓的出汗也有助于排解压力和焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是三口书法的作者，针对你的问题：【高三心情压抑焦虑怎么办？】
我谈谈我的看法：
当我们不能改变环境时就必须去适应环境。不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度。
高三是紧张的，压抑的，无可厚非，但是因为紧张更要有序，充实的生活会让你感觉踏实，踏实了才能更好地投入紧张的学习，继而形成良性循环，我建议这样调整：
第一：少欲才不会患得患失。
明确自己高三学习目标，学会让自己安静，把思维沉浸下来，调整好自己情绪，降低包括“人际关系”等的欲望，记得学习才是你的主要任务，为此你的心就会逐渐平静下来。
第二：善待自己，也是一种减压的方式。
不要想做完人，不要追求完美，不要给自己定不切实际的指标，坚持脚踏实地，坚持勤勉不辍也就足了。
第三：学会放松心情，如听一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的梳理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：坚持做自己的事，做自己的人。
没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好，你会在做事中找到自信、找到快乐、体验成功，从而在不知不觉中调整了心态。
第五：多阅读课外励志类、知识类书籍，吸收营养，不仅可以转移注意力，还可以提高人生高度。
现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，周旋需要知识和时间，你是高三学生，没有必要把精力浪费在内耗上，其实同学友谊值得珍惜，但以后都是各奔东西，不愉快的东西就不要搀合和浪费时间了。同时，知识、经历决定人生高度，站得高方能看得远，你只要有了更多知识积累，你看问题的高度和角度就不一样了，有些就纠结就会很快释然。
第六：自信是一个人内在的动力。
不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，坚持去实现，就会成功。
第七：学会尊重、感恩，珍惜身边的人。
寸有所长尺有所短，每个人身上都有我需要学习的地方，每个人的出现都是上天为磨练我才出现的，反对你的人也是锻炼考验你的忍耐力、处理力的道具，我不仅不能生气还应该感恩。用这样心态对待你的“敌人”，珍惜身边每个人，你就没有那么多压抑和不满了。你的心态也自然地轻松。
第八：培养自己的人格和爱心。
一个人之所以受人敬重和爱戴，关键是他有健全的人格，做事要讲原则，对人要讲风格，对社会要讲责任，对人生要讲态度。同时，你爱人人才能爱你，己所不欲勿施于人。只要你坚持这样做，你一定会赢得朋友，减少“敌人”，换回轻松。
第九：做自己喜欢的事情，比如以下事情：
适当进行体育锻炼。
培养1-2种新的爱好。
犯错误后可别过度内疚。
正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
不必事事、时时进行自我责备。
有委屈不妨向知心人诉说一番。
对一些琐细小事不妨任其自然。
不要怠慢至爱亲朋。
学会“理智”地待人接物。
把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
常常看相册，重温温馨时光。
常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
每晚都应洗个温水澡。
卧室里常常摆放有鲜花。
欣赏最爱听的音乐。
结伴郊游。
作5分钟的遐想。
有苦闷时可向日记本倾诉。
理一次发。
穿上喜欢的新衣。
必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
宽容他人的缺点。
大度地接受他人的批评。
不妨看看动画片、读读童话故事。
给自己买些布娃娃之类的玩具。
衣服颜色应多种多样。
品味美食，但忌高脂肪食品。
......
你好，我是三口书法的作者，针对你的问题：【高三心情压抑焦虑怎么办？】
我谈谈我的看法：
当我们不能改变环境时就必须去适应环境。不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度。
希望我的回答对你有帮助，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说观点：高三心情压抑焦虑是非常正常的，几乎所有高三学子都是这样。
首先第一点：正视焦虑
当焦虑来临时，一定要尽量尝试把他降低，降低到最小化，一旦焦虑，就想办法转移自己的注意力，可以去休息一下，做一点其他的事或者去刷题，只要做一件事做进去了，那么焦虑自然就没了。
第二点就是：规划时间
一定要规划自己的时间，在那个时间段即使焦虑也要放松心情的去做计划的事，因为如果焦虑使你停下来，那么你一定还会因为想焦虑浪费时间而更加焦虑，这样就陷入了这个死循环中，想一想大家都在焦虑，一定有很多人在焦虑中浪费时间，而我在焦虑中学习，这样就可以慢慢拉开与别人的差距，差距拉开了也就不会焦虑了。
第三点：善于处理焦虑
规划完时间后，去做事情时一定要学习处理焦虑，可以想这干完这件事再焦虑，一会再焦虑，先不想其它的，专心于手头上的事时，我相信焦虑一定可以逐渐消失。
第四点：学会劳逸结合
学习一定是痛苦的，如果每时每刻都处在痛苦的环境中，那么时间长了心理上难免出现问题，这个时候就需要劳逸结合，时不时出去放放风，感受一下外面的世界，那一天完全不要想学习的事情，就开心的玩，很多时候心情转变了，焦虑自然就没了。
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