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高三心情压抑焦虑怎么办？
焦虑,自己的,情绪高三心情压抑焦虑怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
第一，转移注意力。心情保持适度的焦虑，其实也是有一定的好处的，但长期持续的焦虑却是有害处，所以我们可以分配一小部分时间用于转移注意力，降低自己的焦虑感。很多同学觉得高三就是要拼命学习。你却完全没有给自己留一点个人空间。尤其是到了冲刺后期，其实很多知识结构和学习成绩差不多已经定型了，所以。就要使自己保持稳定的心态。在这种时候更是不能吝啬，应该给自己留一定的个人空间。当感到很焦虑的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如说看看课外书，画画听音乐，看一部电影都是不错的选择。有时候或许这些娱乐活动还能够调节你的大脑，或许你在学习中长期没有被解决的难题，就在这种大脑转换的过程中迎刃而解了。
第二，向信赖的人寻求帮助。我一直觉得非常有道理的一句话：人与人之间的感情是麻烦出来的。很多同学觉得不想因为自己的私事去耽误别人，尤其是不想在高三的时候，因为自己的事情，还去耽误朋友或者同学。其实我觉得只要对方愿意为你提供帮助，这就是一件让彼此都感到愉悦的行为。如果你有信赖的老师，可以和老师分担一下你最近的焦虑，或者谈谈学习上遇到的一些困难。当然也不一定非要谈谈学习，随便聊聊，也是一件放松身心的事情。
第三，短期旅行。如果你的心情已经非常糟糕了，选择3~5天的短期旅行也是可以的。我知道时间对于高三的同学来说是真的非常宝贵，但是正是因为我们过于强调时间的重要性，让很多同学都陷入了时间的怪圈中，争分夺秒的去学习，而忽略了自己身体和大脑的感受。给自己放空的机会，焦虑感可以得到很大程度的缓解。
第四，积极的心理暗示。我觉得这个方法还挺不错的，我在高三冲刺的时候，也是压力比较大。因为我当时是走读，所以晚上都是一个人回家，在路上我就会回忆一下没有掌握的知识，剩下的时间我就会自言自语，不停的给自己加油打气。因为人在很沮丧的时候，如果你越是往消极的方面想，你的大脑也会变得很消极。
最后我想和大家说，在高三的时候感到心情压抑是再正常不过的事情。如果这种情绪不是特别严重的话，你完全可以忽略他的存在。因为人肯定是有各种各样的情绪的，人每分每秒都在思考，都是带着情绪在生活，所以也不必把你的焦虑心情看作是洪水猛兽，按照正常的节奏去做正确的事。
（注：图源自网络）
回答于 2019-09-11 08:43:50
春夏是生长，华实的季节，必经风雨，不必想着收获的事情。经不住风雨，沒有好的收获。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不必多言，我们都知道高三学习压力极大，来自学校、老师、同学、家长的压力常常使人喘不过气来，逐渐逼近的高考使人难以承受。本来每一年的高中学子就承担了太多，而今年遇到疫情，孩子们更是有苦难言。在家学习效率低下，学校虽然已经逐渐复课，但是缺失的功课应该怎么弥补？应对推迟的考试，究竟应该怎么办？都是孩子们本就焦虑的心情上附加的沉重的压力。那学校、家庭应该怎么做呢？
一、学校方面
1、提供心理咨询
针对高三学习的心理压力，学校应该将校医室的心理咨询服务时间延长，在疫情期间开展线上咨询服务，且采取匿名的方式。学生们常常会因为心理咨询而感到难为情，如果采取匿名形式，孩子们则没有那么大的心理负担。回到学校后，学校的心理咨询服务可以采取半开放式，学生可以预约面对面服务和非见面服务，如此和和心理医师进行交流，倾吐内心的压力，缓解内心的焦虑之感。
2、开展缓解焦虑和压力的活动
学校应该在周五下午或者周末开展一些疏解心理压力的活动，像我表弟高三的时候，他们的学校就组织了几场活动，学生们去草坪上搞活动，唱歌跳舞，朝着空旷的原野大声呼喊，释放心理的压力，学生们都反应这样的形式让他们很开心，能够暂时忘掉考试的压力，之后能够更加投入学习中。
3、开展班团活动
组织班上的心理舒缓活动，大家一起做小游戏，用匿名的小纸条的形式将内心的焦虑倾吐出来，请大家互相疏解，互相开解。这也可以拉近班上学生们的距离。
二、家庭方面
1、与家人商议
和家人商议，不要随时将考试挂在嘴边，饮食也和往常一样，不要过于丰盛。避免随时讨论高考，以平常心对待。
2、个人的调解
不要一门心思记挂考试，给自己调解的时间。
（1）放松活动
可以多运动，尤其是学习累了的时候。运动最能舒缓人的压力，大汗淋漓的感觉非常舒适，让你暂时忘记考试的压力，内心的焦虑。之后也更有精力投入复习。
（2）听音乐
学习累了的时候，就放音乐吧。让音乐舒缓你的情绪。不管是什么类型的音乐，都可以的。只要是你喜欢的，就行。让自己沉浸在音乐的海洋，得到放松。
（3）和小伙伴倾诉
和闺蜜、好友互相倾诉，将内心的纠结、焦虑全部倾吐出来，这样，就能暂时缓解内心的情绪。可以和小伙伴一起去逛街，大吃一顿，去KTV唱歌，去看一场电影，释放内心的压力。
高中学习压力的确很大，但是孩子们一定要学会调节，就算家人和学校都为你创造了良好的环境，你自己内心这道坎迈不过去也是不行的。所以，适当的倾诉和放松是非常必要的。孩子们，为了你们美好的未来加油！努力奋斗吧！
（注：图片源自网络）
回答于 2019-09-11 08:43:50
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