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高三心情压抑焦虑怎么办？
焦虑,自己的,情绪高三心情压抑焦虑怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
几乎所有的高三学生心情都是压抑焦虑的 天才除外。
这个有根本解决方法和短暂缓解的方法。
短暂缓解的办法有：找心理咨询师倾诉、听音乐、做有氧运动等。
根本的解决办法，就是提高自己的解题技巧，全心全意为高考拿高分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三学生情绪压抑焦虑，这是非常普遍的现象，其实适当的焦虑是可以帮助提高行动力的，但是过多的焦虑会严重影响情绪，使得孩子对学习生活感到疲倦。
那么怎么样才能减缓焦虑，提高正面的积极性呢？
这里提供两套方法：一个逻辑性的方法，和一个催眠的方法：
第一种方法：
首先，你要找出压抑和焦虑的根源，是家长或老师逼迫的压力？还是题目太难做不出的压力？还是同学都很厉害，你觉得自己比不过他们的压力？还是考试总是不稳定，以及对未来很迷茫的焦虑？
其次，把让你最有压力的事情写下来，然后罗列出三个这件让你有压力的事情带来的好处，尽可能地写足三项好处，实在写不出来没关系。然后每当你感到焦虑的时候，你都把这些好处拿出来再看一看。
第三，每周固定一些时间，和你最好的朋友，你最信任的老师，或者你的爸爸妈妈进行一次沟通，与不同的人交流是很容易打开心结的，一个人的时候难免会掉到情绪当中。
第四，建议父母带孩子学几项运动，运动的时候人体产生的多巴胺是能够帮助人产生积极情绪的。
第二种方法：
下面这是一个结合催眠的方法，如果您是父母亲，您可以用非常轻柔的声音，慢慢地念出来，让孩子放松：
我们进行放松的练习，暂时把功课放一放，把所有的压力和焦虑都抛在一边。我们一起花几分钟的时间，来调整一下心情，找回一些正向的能量。现在，我们一起舒展一下身体，闭上眼睛，你想躺着，坐着，站着都可以，选择你最舒服的姿势。让你的身体从上而下逐渐放松，你感受到你的眉毛在慢慢轻松，然后是鼻子，然后到嘴巴，你的嘴角慢慢放松，接着是肩膀，让你的肩膀往后伸展一下，然后往下沉，现在肩膀已经越来越放松，手臂越来越放松，手指越来越放松，肚子越来越放松，腿也开始慢慢放松，小腿慢慢放松，脚趾头在慢慢放松……
上面这段文字可以配合一些轻柔的音乐，让孩子静下心来，把注意力慢慢调整到当下。
Ok，调整好以后，去喝点水，再来开始学习，效果就会大不一样了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是对无序现状的担忧，是对未来不确定的恐惧。如果有焦虑情绪的话，需要做到重过程而轻结果，很多同学只是在遐想自己考得很好之后的情形，跟买了彩票就在幻想自己怎么花中奖之后的钱没什么区别。
什么叫重过程呢？就算你当下要做的事情，需要把他做好，该听课听课，该写作业就不要抄答案，该查漏补缺就查漏补缺。前面我提到过焦虑是对无序现状的担忧，如果你对未来抱有很高期待（考很好），但平时的行动又不足以对应你想要的结果的时候，你就会开始焦虑，你明白自己没有努力，或者说不够努力，你知道自己偷了懒，你知道自己在某一科目还存在问题，但你有畏难情绪，每次到这里的时候都自己跳过，种种情形汇聚到一起，你就会焦虑，可能你还会给自己的所有行为找一找借口，维持自己表面的无辜（我没有……），但你自己的潜意识已经知道了答案，所以有句话很经典，人是很难骗过自己的。
总结以下，焦虑可能就是你有期待，但自己的努力配不上这个期待。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！高三心情压抑焦虑是最常见的心理现象。我们没必要或许恐慌，因为适当的焦虑有助于学习效率的提升。不过不能过度焦虑，如果感觉自己过度焦虑，可以从一下几个方面试着缓解：
第一.运动。找一项自己最喜爱的运动，可以打打球，骑骑车，爬爬山之类的，不要觉得会浪费时间，劳逸结合效率高，磨刀不误砍柴工。如果没有特殊的爱好，可以找个安静的地方慢跑，边慢跑边听音乐，也是一种享受。
第二.朋友。有一个无话不谈的闺蜜或者铁哥们，有什么压力都可以相互倾诉，这样也可以有效缓解心理压力。
第三.写笔记。可以在空间或者是自己的公众号里写一写心情和感受，自己设置私密或者是对外可见，把焦虑转化为事业，有很多人通过公众号等自媒体都可以挣到生活费了呢。
第四.阅读。阅读可以让我们暂时脱离现实，到书的海洋里畅游，并且阅读对我们的学习和修心养性都十分重要，会影响我们的一生。
总之，凡事顺其自然，焦虑就焦虑，也没什么大碍，不要焦虑而焦虑就好了！
愿一切学习都快乐，所有天使都翱翔！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们常说“态度决定一切”，良好的心理和精神状态对学习起决定性作用。对于进入高三的学生来说，焦虑、情绪低落、失眠是常事，如果不及时调节就会对身体和学习造成极大的影响。接下来给大家分享一下缓解压力的小妙招。
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