您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
高三心情压抑焦虑怎么办？
焦虑,自己的,情绪高三心情压抑焦虑怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
学习就像我们平时走路，通过我们的努力达到一个新的目的地（如重点高中、大学等）。大家想想，我们平时在走路的过程中什么时候会着急呢？我们不知道目的地，会很焦虑；知道了目的地，不知道怎么走会很焦虑；知道了怎么走，但是赶过去时间不够，可能会迟到，也会很焦虑；知道了怎么走，但是因为导航老是找不准自己的起点，老是在起点绕圈子，也会很焦虑。通过这个例子，我们应该很清楚孩子心情压抑焦虑的原因，要么没有目标大学迷茫；要么有了目标大学，不知道怎么做焦虑；要么觉得时间太短，自己来不及实现目标焦虑；要么不知道自己的基础情况，感觉距离目标太远而焦虑。那到底该怎么做呢？
首先、要带领孩子一起分析自己的学习情况，明确基础状况，现在到底可以考多少分，告诉孩子一定要敢于面对真实的自己，敢于面对现实；
其次，根据孩子的基础状况，确定通过努力可以实现的目标大学。如果孩子快高考了都还没有目标大学，证明之前的学习动力严重不足，所以现在赶紧补救。
再次，整体分析孩子的学科成绩，落实每个学科的提分点。优势学科进一步发挥优势，攻克短期的难题，努力做到分数拔尖。弱势学科，明确提分的基础题，先把基础分拿到。总体一个宗旨，孩子实力范围内能够得分的项目努力做到不丢分。
最后，时间确实紧，所以我们的所有计划都要有明确的时间节点，每个时间段努力突破一点点。同时，我们要直面孩子目前的现状和问题，真诚跟孩子沟通，缓解孩子的压抑和焦虑。
总体按照以上四个方向去做，相信孩子会很快平静下来，然后通过努力取得新的突破。欢迎遇到这个问题的家长朋友参与探讨和交流，如果想深入交流孩子的学习问题，欢迎私信我。
愿所有孩子学有所成。
注：文中部分图片来源于网络。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，能够提出这个问题说明你是一个努力向上的学生，高考无望、早就放弃的学生是少有感受到压抑焦虑的。其次，我要告诉你的是，面对高考适度的焦虑是有好处的，这说明你还能看到自己做的不足之处，还有努力的方向和提升的空间。如果在这个时候觉得自己很放松恰恰是不太好的。
受疫情影响，高考一下推迟了一个月，高三的同学们在心态上确实因人而异。很多同学表示高三的每一天太难熬了，恨不得明天就考，可现在又多了一个月，叫苦不迭。也有一些同学表示自己的复习刚好还没完成，现在多了一个月，终于可以准备充分地上考场了。
那么高三学生如何去调节自己的焦虑的情绪呢？
第一，对压抑感、焦虑感要有一个正确的认识。就像我开始所讲的，适度的压抑焦虑对高考是有好处的，太放松只会对自己的要求降低了。
第二，要有明确的大目标和具体的小目标，以此来让自己忙碌起来，推进自己的学习。要把剩余两个月要复习的内容列一个清单，这也就是我们说的大目标。每天要完成的小目标是在大目标范围之内的。有了完整的大目标，有了每天能够完成的小目标的成就感和满足感，过度的焦虑就自动不存在了。
第三，要利用好吃饭，上学路上，课间时间，多和老师、积极向上的同学交流。需要说明的是一定是要和积极向上的同学去交流，他们积极地心态和做法是会感染到你的！而有负面的情绪的同学更是会把他们消极情绪传染给你。
愿我的回答能帮到你！
祝高考取得满意的成绩！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴回答您的问题
高三可以说是人生中最重要的学习阶段，熬夜，读书，查资料，基本所有的时间都放在了学习上，可以说是压力山大，关键是面对高考，情绪上的压抑煎熬，难免就会出现焦虑症状，不过不要担心，我可以负责任的告诉您，焦虑就是情绪上的感冒，每个人都发生过焦虑症状，分享给您一些调节焦虑的方法，希望对您有帮助：
一.利用业余时间做运动，深呼吸
中医认为，焦虑源于气血运行不畅，气滞化火是根本原因，所以焦虑症状多表现为情绪急躁易怒，莫名的恐惧担心，夜间尿频不止，失眠等反应，运动是最好的疏通气血的方法。慢跑，快走，深呼吸等方法可以促进阳气升发，如果身体微微见汗，说明气的运动恢复了正常，气血顺畅，焦虑就消失了。
运动时间应该持续在半小时左右，这样身体内可以分泌一定量的内啡肽，这种物质能给人带来愉悦感。
深呼吸可以连续做五到六次，缓慢的深吸和深呼，休息一分钟，再做五到六次，每天做二十到三十次就可以。
二.多与朋友和家人交谈
虽然高三阶段学习时间紧张，总觉得时间不够了，但是也不要忽略一直陪伴你的父母家人，当您埋头苦学的时候，母亲端到您近前的一杯牛奶，父亲的一句鼓励，收获了爱的支撑，让高三阶段成为人生最宝贵的时光。
与家人和朋友聊一些正能量的话题，憧憬未来，转移焦虑情绪，整理心情，面对人生的挑战！
生命的意义不在于成功与失败，重在参与就能收获幸福！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我非常理解大家在高三这种紧张而又快节奏的学习的时候心理压力很大，然后不断地产生焦虑的心情，还会思考很多关于人生的虚无缥缈的事情。在这种情况下，我觉得大家只需要坦然的接受现状，然后积极的寻找解决的方法就可以了。
上一篇：创业板注册制推出的意义有哪些？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |