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如何保持良好的体魄和心态做到人老心不老?
心态,自己的,健康如何保持良好的体魄和心态做到人老心不老?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
保持良好的体魄,生命在于运动。我们在保证基本的营养生活的前提下,一定要注重靠运动来养生,懒散是我们人性的一大弱点。我们都知道运动的重要性。但能坚持运动的有几人?可能是因为工作繁忙,可能是因为杂务缠身,也可能是其他原因,其实这些都是可以理解的。但我们要挤一些时间去运动,来强身健体。
心态是我们养生的最重要的一点。很多老寿星,当记者采访他成为寿星的秘诀时,他们往往都会说,心态好,什么事情都不往心里去。也恰恰是这一点,人老心不老。以一种孩童的心理,来面对人间的沧桑世事。保持良好的心态,是人生高质量的体现。
回答于 2019-09-11 08:43:50
穿纸尿裤
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴回答你的问题。
我是过客Struggle,我觉得如果能做到下面几个小点对于保持良好的体魄和心态做到人老心不老会有很大帮助。
1、加强身体锻炼
在生活中我们常常会以工作忙没时间为由拒绝参加体育活动,进而导致我们的身体由于缺乏锻炼而出现这样或那样的问题。但是其实只要我们每天抽出一个小时左右的时间来锻炼身体,我们身体是可以维持在一个较好的状态。
2、保持良好的生活习惯
随着现在社会经济的发展,网络信息时代的到来,越来越多的朋友们都会形成晚上常常熬夜的习惯,经常熬夜,皮肤暗淡,身心疲惫。还有部分朋友们,常常会抽烟喝酒,导致自己慢慢的出现了高血脂等问题。这些都是不良的生活习惯造成的。养成早睡早起的好习惯,每天保持充足的睡眠时间,让自己每天都精神饱满。还有就是我们要做到饮食均衡,避免出现暴饮暴食的情况,均衡的饮食对于我们身体健康是很有帮助的。
3、学会拥抱年轻
尽量少想或者不想自己的年龄,感到自己总是年轻,还能有所作为。现代医学研究表明,人体免疫功能主要受大脑皮层机制制约,“年轻化”的心态会促使免疫功能“年轻化”,从而使人体各器官的功能得到全方位的巩固和提高。还不妨将自己打扮得漂亮潇洒—些,别人看着有活力,自身感觉也舒心,可以消除“人老叹珠黄”的忧伤。此外,放下长辈的架子,多和年青人交朋友,从他们身上感受青春和时代的气息。
4、思想开阔
遇到事情需要冷静下来,正确处理,要有一颗宽容的心,不要斤斤计较。你能宽容别人,别人也能宽容你,这样就可以做到“俩好各一好”,其乐融融。其次,对处理完的事不要再去考虑,最好过去了的事就把它忘掉,特别是那些不愉快的事,过去就过去了,没必要再去想和折磨自已。
5、心情愉快
在日常生活中笑口常开,可一扫笼罩在心头的愁云和烦恼,心胸开阔,使整个机体处于轻松状态,可促进消化系统和心血管系统的功能,进而焕发出青春活力。
6、常听听音乐
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,能让你达到消乏、怡情、养性的目的。
7、发展兴趣爱好
像书画、养花、跳舞、打太极拳、舞剑、上网、写作、摄影等等,既可以排除杂念,又可以提高自已的生活质量;既可以解除疲劳,又可以锻炼了身体,使自已的生活更加充实、愉快,活很也更有意义。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己保持良好的精神状态,心理能量充足是关键。因为心理上的疲惫,会降低我们做出最佳表现的能力。所以,如果我们能管理好自己的心理能量,那么良好的精神状态、旺盛的精力都不是难事。具体按照以下3个步骤: 1.降低你的心理疲惫感,尽量避免做那些消耗心理能量的事首先,分辨出哪些事情最容易消耗你的心理能量。如何分辨?当你在做完一件事情之后觉得很累,那很大概率上就是它消耗了你大量的心理能量。这与事情的难易程度关系不大,与每个人实际情况紧密相关。因为对于同一件事,每个人的能量消耗程度是不一样的。例如练习瑜伽,对于新手来说,就是一件应该去做但不想去做,做了会很累的事情,而对于瑜伽老师来说,就是一件轻松愉悦的事情。然后,尽量减少心理疲惫感。之所以尽量,是因为我们不可能完全避免这些事情,也不需要时刻保持最佳状态。只要按照事情的优先级合理规划,将最高效的时间和状态留给最重要的事情就可以了。比如要记住各种注意事项,会让很多人都很疲惫。那么就可以将它们记在纸上或者手机APP上,需要的时候拿出来看下,就能减少心理疲惫感。亦或是交际活动,对于某些人来说是非常累的事情,但又不可避免,那么就有计划地开展,事前做好准备,减少心理能量的消耗。我的建议是早上第一件事就是完成最重要的事情,避免大脑和心理能量被一些小决定消耗掉。再根据事情类型,将当天的代办事项分类,规划好各类任务的完成时间。如果晚上能做一次复盘,就再好不过了。最后,及时补充心理能量。如果太过疲惫或是情绪起伏较大,就需要迅速补充。有3个小技巧推荐尝试:深呼吸:呼吸能够帮助我们直接改变身体状态,而情绪大多数是基于身体的变化而变化。笑出来:想想过去快乐的事情,笑出声来。因为积极的情绪,可以为我们补充能量。小憩:可以休息很短的时间。因为时间长了,就需要更多的时间才能清醒。就像我如果午睡2小时的话,起来之后就会头晕、精神不济。而研究表明,10分钟短暂的睡眠就能帮助缓解疲劳,效果可持续2个半小时。所以,短暂地小憩一会就好。 2.预料可能存在的情绪状态,做好合理规划早上吃什么?无法做决定导致心理烦躁。上班路上拥堵,让你很焦虑。上午开会,你还没有准备资料,让你忐忑不安。这些情绪会伴随着我们一段时间,消耗我们的能量。那么,我们就可以根据这些状态安排我们的待办事项。重要的事情安排在心理能量充足的时间段,简单日常的任务安排在能量消耗之后。这样,才有可能在重要的事情上有出色的表现。 3.策略性撤退,果断放弃某些任务高效的时间用在重要的事情上,而不是浪费在完成所有的任务上。虽然放弃某些事情,会让我们产生强大的挫败感,但这是一种策略性的选择,既能解决优先级的问题,还能让我们更专注于事关紧要的任务上。而日程表上的任务,并不是都必须完成的,有些是需要表现出最佳状态来处理的,但另一些只是为了避免麻烦。所以,我们需要策略性地放弃一些事项。当然,在撤退之前,记得不要对别人承诺完成所有的事情。如果承诺了而没做到,会增加你的负疚感,也会造成你的负面评价。但努力去完成,就会浪费掉你用于最重要的事情上的心理能量。频次多了,就会造成恶性循环,你更无法放弃那些任务。与其这样,不如一开始就进行“策略性撤退”。总之,正确地使用心理能量,会让我们保持良好的状态,才能拥有最佳的表现。
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