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如何保持良好的体魄和心态做到人老心不老？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何保持良好的体魄和心态做到人老心不老？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我特钟情看《头条》，大饱眼福当然乐。

常到社区文化班，学医学舞从爱好。

老弟老妹聚一堂，欢欢快快喜唱歌。

生活持续情不变，春风心态不会老。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人要保持良好的体魄，做到人老心不老，老年龄不能老心态，必须做到如下几方面:

一是营养到位，满足身体需要。保持良好的体魄，离不开身体健康所需要的饮食营养。当今，许多人们倡导清淡饮食，但也不能过度清淡，缺少必要的营养。

二是锻炼到位，适度运动。人的身体健康离不开锻炼到位，如散步，打太极拳，跳广场舞等锻炼方式。

三是生病及时医治，保持身体健康。

四是预防意外伤害，保证生命安全。

五是做到随遇而安。

从上述五个方面入手，保持良好体魄，即使人老了，做到人老心不老。人老了，应该庆幸安全活到老，老来喜度夕阳晚景，喜观世事变化，喜庆高寿人生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实，要做到人老心不老 很容易，人老是没办法的、是自然规律，我们能做到的就是始终保持一颗年轻的心，心胸豁达一点，想的简单一点，而年轻的心态靠的是日积月累，下面一起来探讨一下。

健康才能快乐，没有健康就没有一切。日常有时间要多散散步、走走路、喝喝茶、聊聊天，拍拍照片。因此，首先就是要注重身体健康，加强锻炼才能有健康的体魄，才能有充足的精力去应对生活中遇到的各种事务。

散步是最简单、廉价而有效的运动，只要有时间，就不要坐着不动，赶快从沙发上起来吧，到户外去走一走、跑跑步，手脚没有问题的可以骑骑自行车，流一身汗就会有酣畅淋漓的感觉，这是人老心不老的第一步。

很多人也总结了“人老心不老”的各种方法，比如：保持微笑、唱唱歌、经常梳头发，或者上头条看看新闻、漫画和快乐的段子等等。不管怎么说，就是要找到一些适合自己的项目，轻松打发时间，不要纠缠日常的琐事，更不要对过往的不如意的事情耿耿于怀，这样才能保持良好的心态，有益于健康。

小编在这里建议，手机已经很普及了，几乎是人手一台，因此要经常拿起手机，拍拍照片、拍拍视频记录身边的美景和一些快乐的场景，然后分享给家人朋友，让大家也一起来分享你的快乐，这就是“人老心不老”的一种体现。

回答于 2019-09-11 08:43:50

实现良好的体魄和心态做到人老心不老，要具备两个层面的东西，一个是良好的健康素养，一个是良好的修养，健康素养解决体魄问题，修养解决心态问题。两者共同促进人的身心健康。

去年，习近平出席全国卫生与健康大会，强调：“建立健全健康教育体系，提升全民健康素养，推动全民健身和全民健康深度融合。”健康素养主要指个人获取健康信息，并运用这些信息维护和促进自身健康的能力。据国家卫生计生委发布的数据显示，我国居民健康素养水平仅为百分之十左右，就是说用健康信息做出正确决策的人口比例为百分之十左右。数据证明我国公民的健康素养水平是非常低的。通俗点说，就是我国公民大多数人缺乏健康知识。有医疗专家曾说过，我国许多人死于对健康知识的无知。所以，想拥有健康的身体和良好的体魄，一定要有良好的健康素养。用健康知识指导健身，指导生活方式。

我国健康素养教育是个短板，从小学到大学，没有健康素养课程的设置，许多人对如何健康生活处于盲目状态。国人只有自我完善，学习健康知识，提高健康素养，促进身体健康。例如，联合国卫生组织提出健康的四大基石：“合理膳食，适当运动、戒烟戒酒、心理平衡。”就是非常好的健康知识，对健康很有指导意义，四大基石展开来说，合理膳食就是指食物多样化，食物比例合适；适当运动指运动适度，适量，适合自己，不伤害自己。戒烟戒酒是老生常谈了，吸烟有害健康人人皆知，对酒，联合国卫生组织原来说可以适当饮酒，现在对酒也全面否定了，提出戒烟戒酒；心理平衡指心态平稳，乐观向上，遇到困境能迅速解脱出来。遵循四大基石理念对身体健康非常有益。

健康知识很多，处处留心皆学问，有了健康知识，有了健康素养，就会促使良好体魄形成。日本人受教育程度高，大学生占国民人数80%，日本人的健康素养非常高，从饮食、起居、运动、娱乐各方面都做得比较科学，日本人的寿命男性平均81，女性平均87。随着我国走向现代化，我们应该改变过去的生活方式，思维方式，打造中国人健康生活的新方式，提高国人的健康水平。

良好的健康素养帮助打造良好的体魄，但，一个好的心态，不是平白无故就拥有的，它与我们的修养有直接关系。提高修养的途径就是多看书，让高人给我们输送精神营养，让先贤的思想充实我们的头脑，让智者传授人生的经验。另外，现实生活中与有知识有智慧的人为伍，学习直接的知识和经验。在学习的过程中建立自己的观念体系，建立与人为善的核心理念，替别人考虑多了，心态自然良好。站在别人的位置思考问题，心态自然平衡。

为了保持心态年轻，应该保持对世界的好奇心，对音乐、书法，摄影、体育、美术等感兴趣，去学习，去探究，去享受。使自己的心理比实际年龄年轻20岁，既有利于健康，外形会有年轻态。人的身体和心态是可以管理的，问题在于你的自律程度。昨天在理发店邂逅了一位女理发师，对笔者震撼不小，她身材苗条，面容姣好，状态极好，看上去40多岁，结果她告诉我，她今年55岁。问她如何管理身体的，她说在吃饭上几十年对量把控的很严，绝不多吃一口，还有，除过理发，她积极参加市里文体活动，就这么简单。最后使我惊讶的是她的丈夫六年前突发脑溢血离世。她单身六年，身体健康，心态乐观。可以想象她调整心理的能力多么强大。从她身上看到身体和心态确实可以管理，就是要自律再自律！

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