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为什么感觉我吃热量高的东西会瘦，吃低热量的会胖？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么感觉我吃热量高的东西会瘦，吃低热量的会胖？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答您的问题：

1.食入高热量食物并非导致肥胖的唯一原因。当日常饮食中缺乏使体内脂肪组织转化成热量的维生素B1、维生素B6 及烟酸等营养素时，也同样会导致体内脂肪转化为热量的过程受阻，从而使体内脂肪组织积蓄，形成身体肥胖。甚至当身体处于营养不良状态时，一些人并不表现为消瘦，而是表现为肥胖。2.体内水分不足，也会使脂肪组织无法充分代谢，导致体内水分潴留，此时身体会像海绵一样吸住水分，使体质量(体重)增长。 此外，单纯高热量的食物，例如油脂、坚果类食物等，如果摄入量较小，也不会对体质量(体重)产生很大影响。3.如果摄入大量糖类食品，虽然其本身产热量不如脂肪高，但由于食入量大大超过身体所需要的热量，也会在体内转化成脂肪储存起来，尤其是糖类中的单糖，如蔗糖、葡萄糖、果糖等，在体内可以直接转化为内源性甘油三酯，导致高脂血症及肥胖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人体质不一同，对食物的吸收也不同。为什么你的身体会出现，摄入高热量的食物和低热量的食物恰恰相反呢？先了解一下高、低热量食物的含义。

一、高热量食物是指含淀粉、脂肪及糖类等炭水化合物类较高的食物。

含高热量的食物有很多，范围很广。

肉类：猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、及各种加工肉制品等等；

主食类：米、面、粗粮；粗粮又包括：燕麦、荞麦、莜麦、糙米等等。这些食物中含有比较多的淀粉，淀粉可以化解形成葡萄糖。大概含有碳水化合物70%左右。玉米淀粉稍微高一点。

零食类：巧克力、油炸食品、各种糕点、各种甜点、各种面包、各种糖果、速冻食品、奶油、冰淇淋、烧烤类食品、各种奶粉、葡萄糖、熟食加工肉类食品等等。

蔬菜类：马铃薯、红薯、山药、板栗等等。

水果类：荔枝、香蕉、桔子、榴莲、橙子等等。

二、低热量食物就是含糖分、脂肪、低的食物。含低热量的食物就简单多了。

平时鱼肉可以适当吃，低热量食物有：黄瓜、西红柿、冬瓜、节瓜各种瓜类；各种豆制品、芹菜、大白菜、茄子等等各种新鲜的蔬菜。

三、 烹煮的方式和食量

低热量的食物烹煮方式不一样，摄入热量又不同。比如青菜清水煮，不失原味，保留低热量。如果炒的话，油多，就不算是低热量了。食物就好是水煮或者清蒸。

摄入低热量食品不是没有限制的，不要以为清谈就大量摄入，但是吃得多也会堆积脂肪，吃什么东西都要控制好量。而且高热量食物一日三餐也是可以适量摄入的，要保持身体摄入营养平衡。

上面各种食物你看看吃对了吗？如果你都吃对了。还是有这种情况的话，那么建议你加入有氧健身运动，配合上饮食调理才是最好的搭档。

单靠饮食的改变，想减肥效果不会那么显著。如果食用不当，自己掌握不好，很容易会反弹。

以上是我的个人建议，希望能帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高热量的东西吃两口是不会胖的，同理低热量的东西吃太多也是不会胖的。

不如你把你吃的东西，吃了多少一起说出来，然后我更好的分析一下。