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每日300仰卧起坐和50个俯卧撑多久能练就腹肌，有没有知道的？
腹肌,脂肪,仰卧起坐每日300仰卧起坐和50个俯卧撑多久能练就腹肌，有没有知道的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般坚持四周就可以有比较坚硬的腹肌并且形成习惯。
但是，腹肌视觉上时候明显，例如几块腹肌，需要配合着体脂率的降低而出现效果。
一般体脂率在15左右，四块比较明显，体脂率13以下，六块比较明显。
所以，有氧运动也是必不可少的一项运动在一个月的练习中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想显出腹肌，除了必要的锻炼以外，还要注重饮食，如果你能够坚持一个月吃红薯和土豆，脂肪会减去不少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要腹肌关键是减少你的体脂率，减肥不可能局部瘦，想要看到腹肌要控制好每日摄入热量
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹肌得够瘦，体脂率低就能明显
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天300俯卧撑和50个仰卧起坐大概半年差不多就能出腹肌，但是还是一直要坚持继续做
回答于 2019-09-11 08:43:50
先来一个月的，准瘦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要你够瘦！不练也会有！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是女生，肚子上是川字肌。当时练跆拳道的时候，特训了一周，只一周的时间，胳膊以及肚子上就出肌肉了，肚子上的不是完全成型，但是差不多了。那一周基本上没闲着，除了上课剩下的时间全部都在训练。这一个周之前我是没有肌肉的，一周之后出来了。但是有点要提前说明一下，在这一周之前我每天都有锻炼，只是没有这一周这么频繁，这么辛苦。一周能出来，可能也和之前的铺垫有关[大笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
看个人情况吧，上初中时练的，刚开始没注意，后来脱了上衣才发现特别明显。能坚持下来要不了一个月
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食要跟上，少油少盐，蛋白，鸡胸肉，这样连续3个月，你就有腹肌了
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