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想让内心恢复平静，你会去做什么事情？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

阅读

一项又一项的研究表明，阅读可以通过让我们进入恍惚状态、降低心率和放松肌肉来减轻压力。一项研究表明，即使每天阅读 6 分钟也能减少 68% 的压力。当然，您阅读的内容很重要。在美国心理学会的调查中，超过一半的人报告说，阅读新闻是一种压力来源。因此，如果您想在下班后放松一下，请远离头条新闻。相比之下，研究表明，让自己沉浸在书中可以减少焦虑。可以通过故事来增加对我们自己和其他人的痛苦的同情心，促进愈合并提供更放松的心态。因此，当您在漫长的一天之后准备睡觉时，带上一本书并放松一下。

野餐

改变您的日常生活可以帮助您从工作模式过渡到休息模式。与其坐在餐桌旁吃晚饭，不如带它去公园或你的后院？即使外面很冷，你也可以野餐。在星期五晚上，没有什么比美味的奶酪拼盘更好的了。

园艺

许多研究表明，园艺对一个人的心理健康有很大的好处。经常练习园艺不仅有助于缓解抑郁和焦虑等心理健康问题，而且还有助于降低压力水平、降低血压和改善身体素质。在家中种植已被证明可以使心灵平静。最好使用生长灯，让您的室内植物获得足够的光照以促进其生长。室内园艺可以缓解压力、提高生产力、提高创造力、促进注意力和恢复。有证据表明，室内植物可以改善您呼吸的空气质量。

结论

以下是在漫长的一天工作后放松的五个想法。请始终牢记，您不必一直处于活动状态。不时放松和放松是完全可以的。

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