您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何提高记忆力？
记忆,记忆力,大脑如何提高记忆力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
相信很多人听过这样一个说法，参加面试时，刚开始的前几位和结束前的后几位，更能引起面试官的注意和记住。
这是怎么回事呢？
因为我们回忆信息时来自依据时间段的开始和结束部分，相比中间的事物，我们的大脑总是倾向于记住排在前面和后面的事物，在学习的过程中也是如此。
回忆和理解的最佳时期是在学习开始的20~60分钟。
从这里，我们可以得出这样的结论，在学习的过程中，要注意劳逸结合，可以通过番茄钟进行阅读和学习，相比连续长时间的学习，中断的休息反而能够让大脑记得住，并且提高理解力。
那么问题来了，为何在学习后，我们所能回忆和记住的信息还是很困难？
这就涉及到大脑的记忆能力，德国心理学家艾宾浩斯在1885年提出记忆遗忘曲线，他发现了记忆随时间遗忘的规律：20分钟后记忆保留量为58.2%，1小时剩下44.2%，9小时后是35.8%，1天后剩下33.7%……
在艾宾浩斯记忆遗忘曲线中，我们可以看到，在学习之后，所接收的大部分知识和信息将在短时间内快速遗忘。
假如刚学的新知识不复习，那么一天之后，大脑的记忆量骤降60%，并且会忘记学习过程中的细节。
可是，如果我们能够利用这种遗忘规律，在特定的时间段复习，可以有效保持记忆的效果，从而将其转变为巨大优势。
东尼·博赞在记忆规律图中告诉我们：
新知识首先是被储存在短期记忆中，要把知识信息变成长期记忆，那么需要在知识快要遗忘的关键点进行复兴，可以有效保证记忆的保有量。
在学习结束后，我们可以这样做：
第一次复习是在10分钟后，
第2次复习是在24小时后，
第3次复习是在1周后，
第4次复习是在1个月后，
第5次复习是在6个月后…
对于普通人来说，在特定的时间段复习，可以让学习的知识的短期记忆被唤醒，并且每次复习的时间也不用太多，只要5分钟，就能够达到长期记忆效果。
三、提升记忆的核心方法
我们回忆某件事情，或某个知识点的时候，无非是从大脑中提取信息的过程。
在学习知识的时候，如果在同一时刻给予左右两个大脑更多刺激，使用大脑的区域越多，能够加强我们的思考、记忆、回忆的能力。
记忆技巧的核心是想象和联想。
01想象
凡是突出的或独特的事物，因为能够激发自身的想象力，让我们记得住。
比如电影《银河补习班》里，儿子觉得语文的古诗词很枯燥，父亲就带他来到野外，“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”原来描述的就是眼前的这样一幅画面。通过亲身感受，以及自身想象，就把眼前的画面和诗词里的世界结合在了一起，原本枯燥的诗词就变得可理解和有趣，自然也就记得住。
02联想
联想，即把要记住的事与头脑中某件稳定的事联系起来。
事物从源头上来说都是相通的，当我们学了某个新的知识点，要试着将这个知识点和自身的经历或已有的某种想法相结合，用自己已有的东西去理解它。
举个例子，语言和文字本来是不存在的，是人类为了自身沟通的便利，而定义了某些“字”代表某个意思，当我们看到某个东西，比如香蕉，就自然想到了“香蕉”所代表的事物。
03十项核心记忆法则
对于如何强化想象和联想对记忆的影响，作者总结了十项核心记忆法：
1、感觉（视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉）2、夸张3、运动4、色彩（思维导图色彩）5、数字6、符号7、顺序和模式8、吸引力9、欢笑10、积极思维
回答于 2019-09-11 08:43:50
拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说，都是一件非常好的事情。有一个好的记忆力可以让你更加自信，那么你知道该如何提高记忆力吗?今天小编就教大家五个方法有效提高记忆力。
如何提高记忆力 5个有效方法
暗示法
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，
强记法
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。\u003e\u003e\u003e如何提高记忆力 五个妙招让大脑永远年轻
奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |