您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎样不损身心健康的减肥？
食物,自己的,蛋白质怎样不损身心健康的减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
怎样不损身心健康的减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥，三句话，好好吃饭，好好心情，好好锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
目前最流行的减肥方式有：1，5+2轻断食减肥法：也叫躲过大脑监控的断食方式。每周五天正常吃饭，选两天做断食，这两天最好间隔开，可以选周一和周四，或者周二和周五，早餐：一袋奶，一个蛋，午餐：一两主食，一两肉，半斤菜，晚餐：一个水果。间隔两天，可以躲开大脑的监控，没那么强烈饥饿感，不痛苦，容易坚持，适合长期减重。2，高蛋白减肥法：这是欧美比较流行的减肥方式，它要求把蛋白质占总膳食比例30%，碳水化合物低于30%，剩下的是脂肪。这样一个比例在短期内能够快速帮你减重，原因是蛋白质能够更容易动员内脏脂肪分解，不容易减掉肌肉！蛋白质带给大脑更高的饱腹感，优点是减重速度比较快。3，限能量平衡膳食减肥法：是一种通用型的，其它方法不行试下这个都行。所以青少年儿童、肥胖、老年人、孕妇、更年期都可以用，减的不痛苦。只要比平时吃的量少三分之一，每天食物正常吃，但数量有所递减，主要减的是油和主食，蛋白质不减，便于长期坚持，快速减肥后可用这种方法去维持长期效果！
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动减肥都是不伤身体的，而且对身体有好处。建议通过运动减肥。
原因分析
运动可以加快人体的代谢，代谢快了那么人消耗的能量就多了，脂肪和糖原就会分解用于供能让人进行基本的生命活动，然后人就会变瘦。
举措建议
建议通过运动来减肥，运动的好处是很多的，比如对身体健康和心理健康都是有好处的。不要吃减肥药，那一类东西都有毒素，伤身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动和健康饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
放平心态，晚上少吃些，平时注意多走动，自然而然就瘦了
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康减肥首先先排毒
排毒是瘦身的关键✅
“人要长生，肠要常清”正确的
减肥步骤第一步就是要进行排毒‼
毒素积聚容易令人肥肿难分
体重不跌反升，延长整个减肥历程‼
人体八成毒素来自肠道
当宿便积聚，毒素排不出体外
久而久之会经黏膜和血液，加剧肝脏的
负担，最终减慢体内脂肪代谢的速率‼
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也知道你要知道啊，可以分享哦。在此谢过。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.不要迷信形形色色的减肥药或减肥中心，其实只要你肯努力，能自控，严格要求自己科学减肥，是能够实现减肥目标的。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |