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羽毛球的基本步伐有多少种,分别是什么?
步法,右脚,后场羽毛球的基本步伐有多少种,分别是什么?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
7、蹬跨步
在移动的最后一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚向来球的方向跨出一大步,称为蹬跨步。它多用于上网击球,在后场底线两角移动抽球时也常采用。跨步通常作为每次启动后的最后一步,一定要蹬地跨出去。
练习方法:左右摸边,跨步跳,大步走(向前迈一大步,前脚膝关节呈90度角,甚至可以更小,向下压两下后,换脚继续向前走。一般两个羽毛场的长度就可以了)前踢(踢一脚走两小步换脚踢,要求是需要过头的)。
8、腾跳步
起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种:一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。使用这种步法,要求协调性好,弹跳力强,在击球后还要善于控制自己的身体重心,以便连贯好下一拍的击球。
练习方法:并步跳,向前腾空跳(这个方法田径练得多,就是向前腾空时,前脚膝关节呈90度),重跳,原地连续腾空跳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、羽毛球步法的种类比较多,主要有两个大类,交叉步体系和并步体系,属于基础的移动步法。交叉步,重心交替前进,并更随前脚。并步,重心始终保持在双脚之间,根据实际情况具有一定的偏向性。
2、从实战的角度出发可以分为:启动步法、转体步法、击球步法、移动步法、调整步法等等。调整步有三种情况:重心归零、调整启动、随时调整。
扩展资料:
羽毛球各类步伐的训练方法:
1、重心归零,即在回中或者击球最后一步将移动过程的中的重心变化清零,回归到最初的稳定状态。回中归零,即回中的最后一步,称之为回中小跳,属于回中步法。
2、经常被大家误解为启动小跳,回中小跳是在对方击球之前的回中步伐,最佳的情况是当对方触球瞬间落地,当然对手一定会想方设法破坏你的节奏,或停顿延迟、或加速挥拍。
3、击球步伐的最后一步,同样也需要重心归零,在最后一步都需要尽量跨出,并将持拍脚超越击球点,以稳住重心不再前移,减少关节冲击,表现为前后场的跨步,包括:跳转跨步、向前跨步、正手跨步、头顶跨步等等,属于击球步法。
4、跨步(用力向前跳跃)也是停止步(急停),惯性冲击(横向)和跳跃冲击(竖向)都很大,切记向前跨步脚掌外翻,屈膝不要超越脚尖(减少横向冲击)向后跨步脚尖不要提前指向,单腿不要垂直落地(减少竖向冲击)。
5、重心归零并非完全均匀分配重心,会根据实际需求随时调整重心偏向,大多情况下偏向于持拍脚。调整启动,当需要启动且重心不稳时(常见于被骗后的二次启动),则需要调整重心后启动,或者直接向移动方向以并步的姿态移动一小步。
6、随时调整,为防止重心丢失,此类调整步被广泛应用时就形成了并步体系,可以在移动中始终保持重心的稳定性,便于随时改变方向。另一种情况是在移动中增加距离的,在移动时非持拍脚垫一步(偷半步),有效地增加了单步的距离,减少了步数,并为自己争取了时间,主要用于中长距离抢点,称之为垫步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
羽毛球步法是指在大约35平方米的本方场地上,进行快速、合理并又有一定规律的上网、后退和两侧移动的方法。步法是羽毛球技术的重要组成部分,在实战中具有十分重要的地位和作用,也是学习和能否掌握好正确击球技术的基础。
羽毛球步法可称为羽毛球运动之母,根据击球的需要,步法大致分为三类:一是上网步法,二是后退步法,三是两侧移动步法,四是前后场连贯移动步法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是七之说,很高兴回答你的问题。
对于这个问题,我的答案主要有以下观点:
1.重要性:羽毛球步法是一项基本技术,非常重要,它和手法相辅相成,取长补微短,不可分割。没有正确的步法,必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法,手法就会失去其尖锐性与威胁性,所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
2.分类:
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法,根据运动员在场上的中心位置和来球的远近,可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者,到位击球时的最后一步一般都是右脚在前,而左脚总是靠近中心位置,以下逐项阐述。
交叉步:双脚以交替向前的方式向目标位置移动,移动的时候身体核心(臀部和腹部)发力(提气)主动抬高重心并前移,右脚迈出落地时重心应尽快前移至右脚之上,左脚迈出落地时重心应尽快前移至左脚之上,这样有利于重心快速的前倾以减少自身重量对膝关节的冲击,千万不要让腿拖着身体走,尽量靠核心力量带动腿部向前移动,参考跑步的重心
并步:双脚以前后跟随的方式向目标位置移动,此时躯干的力量主要用于稳定身体重心,移动的力量主要来源于腿部肌肉,由于双腿与躯干形成一定角度,重心由双腿分别分担,同样可以减少对膝盖的冲击,移动时双脚尽量保持一定的距离,千万不要将重心压在一条腿上。
基于上述的优缺点,并步适用于快速启动(急停急转)和短距离快速移动,交叉步适用于控制性启动(调整体能)和长距离快速移动。
在全场跑动中不能是单一的步伐系统(一般来说双打并步多,单打交叉步多),而是根据不同的情况综合调配而成的组合步伐,所以在实战中就出现了千变万化的步伐。
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