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成功戒烟七步法 怎么戒烟才能成功
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
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1.寻找戒烟的替代品,在前期是一个非常痛苦的过程。烟瘾会如影随形,考验着我们戒烟的决心。怎样才能成功戒烟?为了坚定你的决心,最有效的办法就是找一个适合你的替代品。比如技能游戏,运动,吃点水果或者喝茶。
2.扔掉吸烟工具一直是“见物思烟”的说法。扔掉一切吸烟工具,避免“见物思烟”的发生,也是极其有效的方法。
3.戒烟的意识要坚定。怎样戒烟才能成功?这与戒烟意识密切相关。吸烟者需要有很强的戒烟意识,戒烟意识要坚定,否则就会前功尽弃。
4.转移注意力,尤其是在戒烟初期。多花点钱在能带来乐趣的活动上,这样才能转移你对吸烟的注意力。不要像往常一样在电视机前度过一个晚上。可以去按摩,听CD,做一些适当的运动。
5.被诱惑戒烟后再次吸烟不等于戒烟失败。吸一口烟或一支烟后并不“为时已晚”,但需要仔细分析再次戒烟的原因,以避免日后再犯。
6.远离吸烟群体和环境。任何事情都有一个循序渐进的过程。远离吸烟群体和环境,是远烟的熏陶。研究数据表明,在不吸引人的环境中戒烟的成功率是90%。
7.切断复吸的退路。怎样戒烟才能成功?切断复吸的退路很重要。只要你能熬过尼古丁依赖的消失,停止复吸,你就真的成功了。
本文到此结束,希望对大家有所帮助呢。
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