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低碳饮食期可以喝豆浆吗,为什么?
豆浆,碳水化合物,低碳低碳饮食期可以喝豆浆吗,为什么?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
大蒜、黄
4、加餐黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等。
*尽量不吃菠萝蜜、榴莲、甘蔗、西瓜,糖分高。
哈,谢谢观看,笔芯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以啊,但不要喝太多
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的 豆浆中含有丰富的营养物质,如蛋白质、大豆皂苷等,这些营养物质被人体吸收后可以养脑健脑,大豆皂苷更是具有强大的保健功能。现代研究表明常喝豆浆可以美容丰胸,预防癌症、高血压、冠心病、脑中风的发生,尤其是可以保护心脑血管。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好很高兴回答你的问题! 低碳饮食期间是可以喝豆浆的哦!豆制品是非常好的低碳水食物。
新鲜的四季豆(碳水化合物含量为4g)、长豆角(4.6g) 、荷兰豆(3.5g)的碳水化合物含量都很低,且是高纤维食品,有助于缓解低碳饮食中纤维素的缺乏。
绿豆芽、黄豆芽,本身的热量就非常低,每百克的碳水化合物仅为2-3克,炒一大盘都没负担。
豆浆,无糖的豆浆,碳水为每百克1.1g,比如一些传统早餐店的豆浆,是很好的低碳选择,便利店和超市的瓶装豆浆和现磨豆浆要特别注意糖分。
豆腐类 绢豆腐(北大荒牌 2.5g)、内酯豆腐 (2.9g)、冻豆腐 (4.2g)、日本豆腐(4.2g)、千张(4.5g)在不过量的情况下都可以选择,烹饪方式选择凉拌、清炖都可以,添加食盐调味就好,最好不要添加酱油醋等酱料,这样可以保证总碳水的数量不超标。
千叶豆腐 (白玉牌千叶豆腐碳水为9g)要控制食用。
豆腐干要区别对待,深加工的往往有各种添加,选择的时候要注意成分。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议不要哦,喝牛奶蛋白质含量更高。豆浆用黄豆磨出来,豆子含碳水和蛋白质,比起牛奶碳水含量更高,而且he一杯豆浆摄入的碳水量不好控制。可以喝低脂牛奶哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
在早餐的时候可以喝,但不能常喝,其他两餐不吃豆制品,因为豆制品属于高碳水化合物的食物。
建议:
在低碳期间不要吃零食,会感到口渴,一天喝两升水,饮食一半是肉类,一半是蔬菜。
每天更换肉类品种,以避免腻味。肉类一定要富含脂肪,吃鸡肉和鸭肉的时候带皮吃,最好不要挨饿,要吃饱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以,黄豆属于蛋白质,没有脂肪,是可以喝的
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以,但注意适量,因为豆类中还是含有较高比例的碳水化合物,除了我们比较常见的用来做豆浆的黄豆的碳水含量大约在30~40%,其余豆类的碳水含量都在50%以上或更高。所以豆类还是归类于高碳水食材,不能多吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看我来回答你的问题~哈哈!
首先要看低碳饮食期的目的是啥?
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