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我冥想时在10秒内就会想其它事情，如何能做到长时间心无杂念？
杂念,呼吸,注意力我冥想时在10秒内就会想其它事情，如何能做到长时间心无杂念？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
4.长时间的坚持冥想，时间久了就能渐渐的达到入静的状态。
希望我的回答能帮到你[碰拳]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我冥想时在10秒内就会想其它事情，如何能做到长时间心无杂念？
首先，任何技能都是需要练习的，冥想也是一种技能，冥想的思维技能被用来训练注意力和意识，它的目的是抑制人们对消极思想和情绪的反应，冥想已经被证明可以提高注意力，减少压力，促进平静。它还可以帮助人们认识和接受负面情绪，尤其是当它与正念练习相结合时，这种正念练习可以让人们脚踏实地地体验当下。
在正念冥想中，你需要把注意力转向一个单一的参照点，比如你的呼吸或身体感觉，或者一个被称为咒语的词，或短语。这种练习已经被证明，可以减少注意力分散，使消极的无意义想法更容易消失。
如何冥想？
大多数形式的冥想都是为了减少注意力分散，促进对当下时刻的关注和享受。像许多形式的冥想一样，需要把注意力转向一个单一的参照点。它可以包括专注于呼吸，身体的感觉，或者一个单词或短语。
当你在冥想时，尤其是刚开始冥想的时候，你的思想游离是很正常的。试图停止杂念很徒劳，而且还会强化不必要的一些想法。相反，你要注意到什么时候，自己的思绪飘忽不定，然后把注意力带回到冥想联系中，比如反复关注自己的呼吸。
冥想涉及到对当下时刻的高度关注，一开始可能会让你迷失方向。作为初学者，最好从每次几分钟的练习开始，然后逐渐增加冥想的时间。而事实上，冥想时间的长短并不重要，大多数的冥想者认为自己每天只需要10分钟的冥想，就能达到效果。
最后，冥想其实是很个性化的，并不是要像瑜伽里那样，以某种形式去进行冥想，你可以行走散步的时候冥想，运动的时候冥想，甚至在日常活动中进行冥想。冥想主要是联系思维，排除杂念，使自己更加专注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是经常冥想的人，坚持每天固定时间静坐20分钟，冥想十秒钟就想其他事情这也很正常，人的杂念是很难控制的，所以说不要试图控制它，要观察他，不为所动，观看杂念，就像观看天上的白云，任由它飘来飘去，你可以用观察呼吸或者观察身体的每一块肌肉去代替这些杂念，也叫转移注意力，保持身体、放松安静就可以了。
做好冥想是一个长期的过程，刚开始可能不适应，坚持三个月以后，你就发现有进步，不要把冥想这一活动想的过于复杂，就是随便选了一个坐姿，挺直身板，静下来放松身体就可以了，一开始可能坚持不了20分钟，随着时间的推移，你就发现很快就能适应了，习惯了以后你就发现冥想静坐能使人心情舒畅，有修身的好办法。
儒、释、道三教，共同之处是都提倡静坐与修身，现代科学研究也证明，经常静坐冥想的人都比较乐观，随着冥想的深入修炼，人们的杂念会逐渐的减少，这是一个修行的过程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一个长期锻炼的过程，第一次你能坚持10秒，第二次可能是15秒，第三次可能就是25秒了。
所以不要着急，慢慢来！重要的是坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我分享一点我自己的体会。
当我们越来越静的时候，会有一种这样的感受，就是原本没有想什么，反而冥想静心的时候，会发现念头比以前多了好多。
这个其实不是念头变多，而是静下来之后，像将快速的车，变成了慢速，外面的风景自然看的比快速时更加清晰。
而每一秒都有无数念头，只是我们还没有慢到那种境界。
而杂念就好比一个被搅动的水池，浑浊的水就是充满妄念的头脑，让水池恢复清澈的方法，就是停止搅动，让水自然澄清。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想需要慢慢进入，开始的时候会有很多的念头，只是去关照它不做评判，当你发现自己有念头的时候你就又把自己拉回当下了
回答于 2019-09-11 08:43:50
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