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我冥想时在10秒内就会想其它事情，如何能做到长时间心无杂念？
杂念,呼吸,注意力我冥想时在10秒内就会想其它事情，如何能做到长时间心无杂念？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我冥想时在10秒内就会想其它事情，如何能做到长时间心无杂念？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你是谁？
为何冥想？
先弄清楚自己的目的所在，任何事物的发生前提都要合于道，符合自然规律，找到根本。
如果是为冥想而冥想，肯定是不得其法，这叫愚；
如果是想通过冥想得到某种结果，这叫有求皆苦；
能长时间无杂念这是神，佛，圣人的境界，凡夫俗子要想达到必须正心，修身，放下小我人心，破迷开悟，明心见性。
物有本末，事有终始，还是先弄清楚自己是谁吧，不明自己，犹如大海一叶扁舟，所做所为又有何意义呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
来 跟我一起做
轻轻的闭上眼睛
深呼吸
深深地呼吸
凝聚呼吸
感受着
一呼一吸的起伏
呼～～吸～～
越来越长
越来越慢
越来越轻
有种飘飘欲仙
有种悠然淡泊
有种宁静致远
心沉浸在这意境中
漫随天外云卷云舒
还会有杂念？
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！
问：我冥想时在10秒内就会想其他事情，如何能做到长时间心无杂念？
答：冥想就是一个长期专注的过程，任何事情的专注都有利于你进入冥想的状态，可以先从最简单的呼吸控制开始，不要妄想去控制你的念头，因为那样会越陷越深。
解答你的问题之前，给你介绍一下瑜伽八支里的最后四支：专注、制感、冥想、三摩地，如果真正想要进入到冥想状态，你先得学会专注，专注某个过程，逐渐让脑海里的念头减少，久而久之去控制你的各类感官，最后达到长时间的专注，也就是我们所说的冥想，如果你能在这个过程一直持续，那么恭喜你，三摩地就离你不远了。
初学者在练习冥想时最常见的问题就是注意力分散，各种各样的念头产生，使劲想去追求静下来，结果越陷越深，反而导致情绪受到干扰，这是万万不可的，还有一点就是容易想睡觉，刚坐一会就瞌睡了。
这在练习初期非常常见，很多人之所以坚持不下去也是因为迟迟看不到结果，越练越烦，这样的人太急于求成，或者从另一种角度去讲就是这样的人障碍太多，产生各种各样的问题阻止你修炼。
不要着急，缓慢静下心来，先从最简单的一个呼吸开始，或者从自己的身体感受出发，观察自己的每一次呼吸，观察自己的内在感受，当你沉下心来的时候会发现原来一切都是这么美好，很多杂念自然而然就消失了。
此时的你才真正踏入冥想的大门，一个呼吸，一个念头都尽在你的掌握当中，慢慢地，你渐渐爱上这种平静如水的感觉，自己就是这一切的观察者，静静地看着发生的一切，你全然没有身在其中但又在其中，时间一点点流逝，你感觉没过多久，其实1小时、2小时很快就过去了。
当你意识慢慢回归的时候突然发现，原来时间过得这样快，这可能就是其中的美妙之处吧，它让你找回婴儿般的纯净，一切真理的源泉，到最后你就进入到三摩地啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想之前需要先调整呼吸，需要进行深而慢的呼吸，放松身体。试试把注意力“轻轻”放在呼吸上或者身体感受上，不用太刻意的去清空大脑里的思维，一切以感觉放松舒适为主，试试吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、要先动后静，
禅修里面，有个做法，叫先把支撑妄想纷飞的多余能量抽走，再做冥想，心就容易干净，专注。
具体的做法，
1、快速奔跑10分钟。
2、原地跳跃10分钟。
3、大声呐喊10分钟。
三种方法，可选其一。
2、先改冥想，为观呼吸。
3、继而，可以修等一下步。
如此，当心的力量起来了，
再去做各种冥想，就容易长时间专注了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想有念头再正常不过了，因为你开始冥想的时间可能不久，这个需要有个过程，经常冥想，试着时间加长，不去控制念头，让念头自然飞，把注意力关注在呼吸上，经常练习，时间久了自然就好能进入深度冥想了。
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