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我冥想时在10秒内就会想其它事情，如何能做到长时间心无杂念？
杂念,呼吸,注意力我冥想时在10秒内就会想其它事情，如何能做到长时间心无杂念？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
世界上很少有人能做到真正的心无杂念，只能将杂念归入正轨，而不影响你的生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想最主要的是放空，但是放空不是什么都不想，这样没人能做到。人脑是极其复杂的，脑电活动很难做到短时间内同步。冥想的核心其实是注意力的集中，将注意力一定时间内集中在一个点上，然后在无法坚持的时候，转到下一个点。一般而言，冥想的过程是这样的：
1、调整呼吸，进行缓而深的呼吸，标准以听不到鼻腔发出声音。
2、将注意力放在自己身体的某一个点或某一部分，一定要具体，比如就放在呼吸时空气进出鼻腔时的感觉上，吸气时体会那种凉凉的感觉，呼气时体会那种暖暖的感觉，这样经过几分钟，注意力就会很狭窄了。
3、当安然享受这种感觉时，内心开始澄澈时，将注意力转到其它身体部位，比如放在脚底的感觉。
4、有了底层次的注意集中后，可以慢慢将注意力放在脑中的意向，在脑子中想象一个场景，比如沙滩，想象出每一个细节，体会海风拂过脸颊、沙子埋到脚踝的感觉，也可以是海浪拍打沙滩的声音感觉，等等。
以上是一个由浅入深的冥想过程，慢慢的人的意识还是放缓，就可以进入到一种深度冥想状态。总之，做到心无杂念，不是一下子将脑子里想的事情丢干净，而是要集中注意到一定的点上，这样周围的杂念自然会退去。下面这张图很好的说明了这个现象，当你盯着中间十字看的时候，周围的灰色区域会越来越小直至消失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那么要冥想多久之后你去想其他的事情，你才觉得满意呢？
如果你把目标定成一个小时，那恐怕次次都要失望。
冥想是为了什么呢？我猜，是为了当下这一刻的安宁。
你有了10秒钟没想其他事情的冥想，就有了10秒钟的心无杂念，也就有了10秒钟的安宁。
既然每次都有10秒钟的安宁，那就在这10秒钟的当下享受这份冥想，不是也很好嘛。
10秒钟，比1秒钟要多了10倍啊！在这个焦躁的世界里，每次都能有10秒钟的安宁，你真的很富有啊！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、放松心情，不要有压力和负担。
2、要提升专注力。
3、心中不要胡思乱想，去除杂念。
4、冥想要找一个安静的地方，适合自身的地方。
5、可以参加专业的冥想训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想多啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，“看着”你的思想。只是看着，不用制止或改变，更不需要控制和分辨这个该想那个不该想。清楚的知道自己每一个念头。一开始会有些困难，但也好克服。身体是坐是卧是站都不要紧，只要有点空闲，都可以看着自己的念头。时间久了，能看到深处细微的念头包括情感，甚至念头或情感起了一半或将起之时，你也会有所察觉。继续下去，自然会有拨云见日之时
二，随便想一个问题，像钻牛角尖一样一直钻下去。比方说，我为什么吃饭？饿，为什么饿？肚子空了，为什么肚子空？一直问为什么。自己问自己想答案。
三，“看着”呼吸或任何声音，不管是什么，只是“看着”就好。当然不是用眼睛看，用心看，或者叫感受都行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人多思想就是这样的，一秒都不会停歇，这个念头刚过，另一个念头就会马上浮现出来。
冥想中什么都不想、静的状态，这是一个层次的表现，初学者很难马上就能达到，需要多练习一段时间就可以实现。
以下几点，可以加速达到这种状态：
1.清心寡欲，日常生活对任何事情不要太执着，尽量做的不为其动。
2.以观察者的角度，观察所发生的一切事情。
3.冥想时可以内关、引导等，比如内关鼻尖、丹田等，并引导自己的呼吸、经脉巡行等。
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