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走路有什么好处？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

走路有什么好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

走路是一种最方便的运动锻炼方式，简单易学，成本低，不受场地和时间限制，安全性好，非常适合中老年人。走路有很多好处，促进血液循环，消耗多余脂肪，降低血脂、血压和血糖，维持血管弹性，有助于预防心脑血管疾病，促进血液循环，增强心脏跳动，提高身体对氧的利用率，锻炼心肺功能，增强下肢肌肉力量，提高关节稳定性，缓解骨骼疼痛，减少骨质流失，预防骨质疏松，改善精神状态，缓解精神压力，控制三高症，改善脂肪肝等，中国居民膳食指南（2016 版）推荐：中国居民每天的运动量应达到6000步，有益于保持身体健康。

走路，不是从卧室走到厨房，也不是日常散步瞎溜达，那都不是真正意义上的运动，应强调主动的身体活动，并达到中等强度以上，才能有益健康，简单的判断标准为走路时感觉有些用力，呼吸和心跳加快，但不急促，可以讲话，但不能唱歌，即为中等强度，更准确的方法是通过心率来判断，健康和体质较好的人，走路时心率可以控制在120～180次/分，中老年人或慢性病人群，心率应控制在（170－年龄）～（180－年龄），比如50岁，心率在120-130次/分为好，心率可以通过数脉搏来测定，也可以通过佩戴智能手表或运动手环来测定。

走路要循序渐进地进行，比如每天走6000步，体能较弱的人，可以分三次完成，每次走2000步，没有运动习惯的人，可以降低目标至4000步或5000步，随后再慢慢增加至6000步，甚至10000步。走路时间过长或运动强度过大都会增加关节损伤的风险，每次走路时间应控制在30～40分钟，每周累计150分钟即可，养成坚持运动的好习惯，运动停止3天以上，之前累计的效果会减弱，甚至消失。走路的姿势正确才能保证运动效果，避免受伤，走路时应抬头挺胸，收小腹，这样有助于呼吸顺畅，预防腰背部肌肉疲劳，摆动双臂，带动身体，能使行走更加轻松，步子不要太大，降低关节损伤的风险，走到最后不要突然停止，逐渐减速慢停，让心跳逐渐恢复到平静状态。

总之，走路是一种方便、简单、经济的运动方式，坚持走路可以提高心肺功能，改善血管条件，增强肌肉力量，预防骨质疏松，缓解精神压力，好处多多。走路应保持中等运动强度，避免过于激烈，循序渐进地开展，保持正确的走路姿势，才能达到良好的运动效果，降低关节、肌肉受伤的风险。

回答于 2019-09-11 08:43:50

走路增强体质，可以锻炼身体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.走路能强身健体，这是最基本的好处，俗话说，饭后百步走，活到九十九，就是强调走路对身体健康的重要性。

2.走路可以活动筋骨，瘦身减肥，对于许多想减肥的人来说，坚持走路是一种最简单最轻松的方式。

3.走路可以改掉一个人懒惰的习惯，当你坚持走路的时候，整个人都会变得勤快，坚持下去，就会越来越勤快。

4.走路可以呼吸新鲜空气，对于经常在室内工作的人来说，下班时间，在公园走走路，可以呼吸呼吸新鲜的空气，更加有利于健康。

5.经常走路时保持健康的法宝，生命在于运动，保持经常走路，让自己更加健康！

回答于 2019-09-11 08:43:50

降血压很有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

　在我们生活中，健身的方式有很多种，走路就是其中的一种，既经济又不用付出太多的体力，对我们的身体也是有很多的好处的，

走路的好处走路可以提高免疫力，增强体质，促进身体的新成代谢，提高细胞的活性，加速血液循环，从而可以避免很多疾病。

所以不管是健康人，还是患有疾病的人，每天坚持步行45分钟以上都会对我们的身体大有裨益！　




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