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坐月子期间哪些食物利于宝宝智力发育,还可以帮助宝妈恢复元气?
食物,不饱和,猪血坐月子期间哪些食物利于宝宝智力发育,还可以帮助宝妈恢复元气?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
坐月子期间哪些食物利于宝宝智力发育,还可以帮助宝妈恢复元气?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子期间给孩子母乳,就是对孩子发育最好的食物。
坐月子妈妈吃的要清淡一些,忌补过头,忌油腻的各种汤水,注意营养均衡,适当吃红肉、蔬菜,少吃凉性水果,想吃水果可以煮一煮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、利于宝宝大脑和智力发育的食物
富含DHA、卵磷脂、不饱和脂肪酸、优质蛋白质的食物利于宝宝智力发育,当然更重要的是膳食营养均衡。
1.含DHA
①代表食物:鳕鱼。
②参考食谱:清蒸鳕鱼。
2.含卵磷脂
①代表食物:猪肝、葵瓜子(同时含不饱和脂肪酸)。
②参考食谱:菠菜猪肝粥。
3.含不饱和脂肪酸
①代表食物:核桃。
4.含优质蛋白质
①代表食物:牛肉、羊肉(性热,易上火)、蛋类、黄花鱼(7月+可吃)、豆腐、酸奶(1周+可吃)、黑米。
②参考食谱:猪里脊肉沫鸡蛋羹、牛肉汁蒸山药泥。
除此,红豆也能促进智力发育。
蚕豆富含膳食纤维、维生素C、钙、钾等多种营养物质,有益于宝宝骨骼、大脑和神经系统的发育。
二、宝妈恢复元气食谱。
1.顺产宝妈
①补气血:糖水煮荷包蛋、蛋花汤、蒸蛋羹、藕粉粥、牛肉小米粥、花生红枣蛋花粥。
②促进肠胃恢复:小米粥。
③补充体力:疙瘩汤。
④促消化:香菇胡萝卜面。
⑤静心安神:红枣莲子粥。
⑥缓解便秘:红薯玉米面糊。
⑦促进子宫收缩:生化汤。
⑧催乳:花生鸡脚汤(美容)、木瓜鲫鱼汤(补虚)。
2.剖腹产宝妈
①补充体力:姜糖水、挂面卧鸡蛋、鸡蛋面线。
②补水、利小便:面片。
③补血:猪肝菠菜粥(补铁)、猪血大米粥(排毒)、菠菜猪血汤(润肠)、莲藕排骨汤(补钙)。
④缓解便秘:鸡蓉玉米羹、牡蛎豆腐汤(易消化)。
⑤促进恶露排出:益母草煮鸡蛋、麻油猪腰(促进宫缩)、香菇油菜(增强体力)、甜糯米粥(健脾胃)。
⑥促进伤口愈合:鸽子汤、鲈鱼豆腐汤(补钙)、红枣党参牛肉汤。
⑦催乳:红豆鲤鱼汤(利水)、原味蔬菜汤(通便)、生滚鱼片粥(补血、利水消肿)
⑧清火:开洋白菜、益母鱼腥苦瓜排骨汤。
(ps:强烈推荐这本书,很有用)
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以多吃富含鱼油 欧米茄3的食物哦,比如深海鱼,核桃,等食材,我姐坐月子期间是在国际妈咪APP买的dha直接补充,家里炒菜用核桃油,每天都补充能量哦,
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