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睡前能不能剧烈运动？
剧烈,睡前,兴奋睡前能不能剧烈运动？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前不建议剧烈运动。
虽然运动是个好习惯，并且适当运动可以帮助睡眠，但是剧烈运动根本不能助于睡眠还会起到相反的效果。很多人白天上班，下班回家去跑步，或者去健身，做完这些就去睡觉，这些运动本身没有问题，但是睡前做千万不行，这样会让大脑处于兴奋的状态，影响睡眠质量，要是想锻炼，可以在8点以前完成，或者做些伸展运动。
除此之外，还有2件事情，睡前不建议做。
1、睡前吃东西
很多人说，睡前吃点东西会睡的非常好，特别是40岁左右的人，还有宵夜，很多人变胖是怎么回事，就是吃宵夜。胃部消化食物是需要时间的，胃消化东西大概是在四到五个小时，如果睡觉之前吃宵夜，胃部会受到挤压，给睡眠带来影响，睡眠不好，长期这么一直下去，健康也会受到影响，睡觉之前的两小时尽量不要吃宵夜。睡前可以喝一些白开水，有助促进体内的新陈代谢，还可以让我们体内的废物排出去，减少我们肝脏被毒素侵害的几率，可以靠喝水来养肝，但这是不够的，我们可以在白开水里加一些大枣、莲子等，可以促进肝脏排毒，还可以补气血，有利于肝脏吸收。
2、睡前长时间玩手机
时代的进步，科技的进步，大家身边出了手机这个东西，睡觉之前是很多人每天必须做的事，还有这很多人玩手机通宵，一晚上不睡。研究表明，晚上时候玩手机和电脑的时间最好不要超过20分钟，否则对健康是非常不好的，如果你要是想玩手机的话，可以九点之前玩，九点之后就别玩了，这对身体的健康损伤是非常大的。
希望朋友们为了自身健康，也不要在睡前进行剧烈运动。如果实在是想运动的话，可以选择一些较为舒缓的运动，比如散步、瑜伽等运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉前能否做剧烈运动？写回答有奖励
睡觉前能否做剧烈运动？
比如说50个仰卧起坐 100个俯卧撑？ 展开
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睡觉前两个小时不能做剧烈运动。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。
适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。
临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位来养生保健。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好不要
回答于 2019-09-11 08:43:50
生命在于运动，睡觉前还是不能剧烈运动，劳逸结合。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好不要，否则睡不着啊，太兴奋
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个就要分类说明
睡眠质量不高的人群，睡前可以适量运动。
没有睡眠质量的人群，那适量运动或者剧烈运动都可以考虑。
睡眠质量很好的人群，自然就无无需考虑运动了。
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