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睡觉前为什么总是不由得回味之前做过的一些兴奋的事儿？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 每天成了习惯了

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人都向往美好的，即使有时会有伤心，难过，可是睡前只想把美好的，开心的事想一遍，希望明天睁开眼有一个美好的开始，把那些不开心的都忘掉

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为现在过的不如以前快乐

回答于 2019-09-11 08:43:50

做个美梦吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何安稳睡一觉是有科学讲究的，时间不对、姿势不对、床不对、枕边人不对，都是会影响睡眠质量的。

为什么会在睡前闭上眼也满是往事，为什么总觉得身体很累却脑子不愿入睡，这主要来自于以下几个方面：

1.心存焦虑辗转反侧；

2.心中亢奋意犹未尽；

3.心无所住失魂落魄；

4.心有挂碍对月无眠。

情况一的缘由：人生经历并不是转瞬即逝，也不是想不念就不现的，因为当下的遭遇，会在潜意识中调取曾经的经历，人可以从当初既定的事实中重温感受并在较为安全的状况下模拟不同的解决方案，因为那是一个有结果的事实，所以，现在来回想就具有参考价值。当下存在的焦虑通过曾经的经验可以让人不断揣摩较为良好的处置方案，这也是心理上运用经验主义的积极之处；

情况二的缘由：通常由于生活习惯扰乱了生物钟或者在临睡前用脑过度会导致该睡的时候大脑兴奋灶依旧活跃，前庭作用和下丘脑作用出现紊乱，过于明亮和噪音过大的环境也同样会影响睡意，所以，显得原本往事不要再提变成了往事历历在目；

情况三的缘由：一些时候人失去了奋斗目标或对未来生活的确定性，使人总是心中空落落的，那些曾经的向往和对美好生活的憧憬在现实的打压下变得希望渺茫，所以，每到夜深人静的时候孤单和无助就涌上心头，往事不堪回首却又挥之不去；

情况四的缘由：爱一个人好难，难在思念如海潮翻涌，如果相隔异地，那就真的要相思成灾了。所以，月上枝头人影瘦，对月无眠心难受。

如何让自己安神睡一觉？

调整作息时间是首要，根据人体生物钟规律保持早睡早起是确保良好睡眠的基础保障；适当的运动有助于调动人体的活性并解除肌肉和神经的紧张，可以帮助人更好地进行兴奋和抑制的切换；保持乐观是帮助人安心睡眠的精神保障，一个人如果想想自己是个无忧的婴儿，会更清晰地感受自己的呼吸心跳，同时也会更容易安神入眠；讲究卫生保持睡前洗澡，能让你闻到来自被窝的清雅幽香，此刻的你更容易将自己想象成孩子，会在温暖和良好的呼吸感受中入眠。

此外，睡前不过于亢奋、睡前两小时不喝酒不进食不抽烟、睡前半小时喝一杯问牛奶、保持枕头不要过高或过低、使用绵柔透气的被褥都是帮助睡意盎然，安心一夜的良好辅助。

回答于 2019-09-11 08:43:50




你好，很高兴回答你的问题，我以前也是这样的，一睡觉，就会回想起以前或者是今天所做的事情，有些令人很兴奋，有些令人影响很深刻，其实这个就是你的大脑皮层还没有休息，它还在工作，这样的后果就是，你明明睡的很早，结果第二天还是没有精神。那么怎么能够缓解，或者改善这种现象呢？







一，我建议你要养成每天定点睡觉，早睡早起的好习惯，这样久而久之，你的大脑就会形成固定的生物钟，以及自我调节的能力。

二，可以适当的，去练习一下，正念疗法或者冥想，具体的内容，楼主自己百度吧。







三，睡前不要吃东西，看电影，或者打飞机，哈哈，不要做让你大脑的中枢神经容易兴奋的事情，以免你又有力量去胡思乱想了。

希望我的答案对你有所帮助，谢谢。