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以前我只是内向，但是现在的我变得越来越自卑，甚至和陌生人说话都会紧张的手心出汗，我该怎么办？
自卑,自己的,你的以前我只是内向，但是现在的我变得越来越自卑，甚至和陌生人说话都会紧张的手心出汗，我该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢提问。一个内向而又自卑的人，其主要是缺乏知识、智慧、勇气而没底气。有些虽是性格上的问题，但通过不断的学习，多历练勇敢，多参加对身心健康有益的运动等，是可以改变自己的，因为知识是人生之本，有了知识的增加，用于社会的实践与历练，自然会增长了阅历智慧和勇气，久而久之，自然就不那么内向和自卑了，也不会有怕什么和陌生人说话紧张手心出汗的现象了。以上供考之，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能帮你建议，你生病了，需要心理医生了，
回答于 2019-09-11 08:43:50
初中的时候我也认为自己很内向，经常问自己，为什么没有真心对自己好的朋友？就这样疑惑着挣扎着长大了。
大学时期，有一段时间班级表演，我只上台讲四句话，结果一上台，灯光一打，忘记的干干净净，恨不得有个缝让自己钻进去。
但是我不甘心，一点点地去看书，去参加各种活动，去和大家聊天，去提升自己的核心能力，居然也被人评价很是外向。
后来，我才明白，不是自己内向，是没有遇到合适的伙伴，没有遇到合适的书籍甚至兴趣爱好。
有几个小建议：
1）不要逼自己一蹴而就，给自己设置几个小目标，比如，今天我要和1个人说话，一周之后我要演讲。慢慢地，你就发现已经不紧张了。
2）专注到自己的核心技能，比如英语、计算机、写作、演讲等，可以找各种比赛或者互联网平台输出，等有一天你自己越来越强大，会主动吸附一些真正的朋友。
3）当觉得很委屈很不舒服的时候，不要强迫自己进行下去，要学会缓冲。
有的时候不是不好，而是这条路不对，或者路对面的人不对，放下纠结和害怕。明天会更加宽广。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你是不是有社恐啊？就是那种跟别人对视就立马就收回视线，害怕跟别人相处，会紧张，会说不话，只想赶紧离开这里，只喜欢和自己安安静静的待着才会比较安心有安全感的那种？这是一种焦虑，你把自己给摄制限制住了。
你这应该是长久没有和别人接触过或者是受过人际上的伤害所导致的，问题不大。这个要自己想办法从社恐中走出来的，如果你真的想改变现状的话，就要先勇敢的走出第一步，接下来的就容易些了。
你要经常多出去走一走，不要一个人待在家里。要尝试和陌生的人多接触，和陌生人说话，每天练习和陌生人说几句话，练练胆子，也可以参加社团。你变的的自卑的原因是因为对自己本身没有什么自信，可以学几样技能从而增长自己的自信心，或者给自己定一个小目标去完成去积累自信心，交几个谈的来的朋友，和朋友在一起互补你就知道自己的缺陷在哪里从而改进，'这样你和朋友在一起时也就没有那么多的焦虑了。加油(ง •̀_•́)ง 你要勇敢的踏出第一步，不要固守自封，要多出去走走认识新的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是船长，很愿意为你提供一个有价值的解答。
船长的建议有三点：
首先，对自己要宽容一些，不要强求自己。
你自卑，甚至和陌生人说话都会紧张出汗，说明你心里对自己有这很好的期待，但你也同样也认为自己是达不到的，两相矛盾之下，你害怕的已经不是表达本身，你更害怕和紧张的是达不到自己理想的状态。
因此，你需要降低对自己的期待，客观认可、认知自己的现状，就以和陌生人说话一样，你可以多听少说，只要你态度是和善的，眼神是真挚的，你说话少并不会显得有什么问题。
至于性格内向，这个更是无所谓的，一个人的性格虽然有个大概的判断，但在不同的环境下，跟不同的人交往中，性格也会有很大的变化，你没必要给自己一个内向的心理暗示，要放松自己的精神状态，尽量融入、感受、欣赏、享受我们周围的环境、人和事。当你的心思都转移在如何处理周围事务上，而不是聚焦在自己内心的时候，你就自然了，放松了，无论说话还是做事也就能正常发挥你的水平了。
寻找自己擅长的领域，寻求突破，增强自我价值感。
你内向而自卑，就是俗话说的不自信，但每个人都有自己擅长和不擅长的部分，让足球运动员去打篮球，他也蒙圈，对吧？你要做的首先就是思考、寻找和发现自己擅长的领域，在这个领域内成长，突破，增强自我的存在感和价值感，找到自己的自信。
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