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钟南山说他每天都喝牛奶，我们早上应该喝牛奶吗？两块钱的牛奶？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

钟南山说他每天都喝牛奶，我们早上应该喝牛奶吗？两块钱的牛奶？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很有养生功效、延年益寿，养颜美容，真是有着奇异的效果。你看看、钟南山院士？真是古木逢春、万花从中一点红呀！看看他的气色？还是那么帅吧？看看他掷地有声的力度？就能看到他的能量超乎寻常人。天天早晚一杯牛奶、有助于睡眠质量，能大大的提高免疫力、降低胆固醇超标，排放毒素堆积。增强记忆力下降！牛奶、男女老少适宜！每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋的早餐，会让你有着不一样的人生！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！每天早上喝牛奶这个问题我不赞同。如果是喝盒装不热的牛奶，我更不赞同。

其一：首先牛奶是比较惹痰湿的，早上人起来，体内阳气处于生发状态中，你这冷牛奶下肚，生发之机受到影响，长期如此，严重伤害了后天之本的脾胃，这就是现在大多数人包括宝宝的脾胃都是处于虚弱或是虚寒或是痰湿的体质。如果是咳嗽痰多的人，中医建议不喝牛奶一段时间，我试过给人调理咳嗽痰多的人，调理期间不许喝牛奶，效果真真的非常好！

其二：早上起来7点至9点是胃经运行的时候，上午9点至11点又是脾经运行的时候，脾胃喜欢什么？喜欢温热的食物，建议早上要吃些温热的食物，先喝小米山药粥，温暖脾胃最佳选择。。






回答于 2019-09-11 08:43:50

日前，钟南山院士在接受采访时，说出了自己的长寿秘诀，他说：我从小就喝牛奶，现在每天要喝两杯， 活得那么长，喝牛奶有帮助，牛奶营养很全面，父亲也有喝牛奶的习惯，有时候吃得很少，但仍然坚持喝牛奶。”如钟院士所说，牛奶确实是一种营养全面的饮食，牛奶中含有丰富的钙和优质蛋白，每200ml牛奶元素钙的含量大于200mg，蛋白质含量大于2.9%，还含有脂溶性维生素A、D、E和脂肪酸，常喝牛奶有助于强健骨骼，增加肌肉，预防骨质疏松，延缓衰老。

早上喝牛奶当然是可以的，有人说牛奶能助眠，早上喝了会不会犯困？喝过的朋友都知道，其实牛奶并没有这么大催眠作用，早上喝牛奶不会引起困倦，早上用牛奶搭配麦片、面包等谷物一起吃，可以加强早餐的营养，还能延缓餐后血糖上升，让饥饿感来得更晚一下。晚上喝牛奶也是不错的选择，牛奶中含有钙、维生素B6等助眠成分，虽然不能催眠，但有助于安眠。晚上饥饿时也适合喝牛奶，牛奶可增加饱腹感，一小杯就能缓解饥饿，避免饿得睡不着，此外，牛奶热量不高，又有营养，作为宵夜，要比薯片、饼干、烧烤等高热量食物健康很多。

有研究发现，饭前30分钟喝牛奶最有利于健康，饭前30分钟喝一杯300ml的牛奶，然后再吃饭，可增加饱腹感，有助于延缓餐后血糖的上升，降低脂肪合成的风险，还可控制食欲，避免在用餐时吃得太多，既有利于控制血糖，又可预防肥胖，尤其适用于糖尿病患者和减肥人群。有人说，不能空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会拉肚子，这是因为乳糖不耐受，乳糖就是碳水化合物，乳糖耐受的人会在肠道将乳糖分解、吸收，乳糖不耐受的人，肠道对乳糖的吸收速度很慢，乳糖来不及吸收，为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，增加大便体积，引起腹胀，甚至腹痛腹泻，因此，乳糖不耐受，吃点儿东西再喝牛奶，胃肠道不适会比较轻微，乳糖耐受，空腹喝牛奶是完全没有问题的。

最后，市场上销售的乳产品都是经过原料检验、冷却、除杂、杀菌等工序，符合国家相关标准要求的产品，无论是两元一瓶的鲜牛奶，还是十几元一瓶的常温奶，在营养价值上没有优劣之分，但需要注意储存方式，以免被细菌污染，如鲜牛奶应在小于4℃环境下冷藏保存，开封之后的牛奶，应尽快喝完，已经喝过的牛奶，最好在1小时以内全部喝完，超过时间就不要再喝了，也没有必要放冰箱。

回答于 2019-09-11 08:43:50

牛奶喝与不喝，主要取决于个人的选择，他人的建议参考就好，不过作为营养师也是比较赞同钟南山院士每天喝牛奶的习惯，同时也很推荐条件允许，又没有乳糖不耐受的朋友每天适量喝些牛奶的，这个建议也不是我个人提出的，而是根据《中国居民膳食指南》的中推荐的每日奶制品摄入在250～300毫克左右为宜。

而之所以推荐奶制品，是因为在中国居民营养状况调查中发现，我国居民普遍存在钙元素摄入不足的情况，而钙不仅于骨骼健康有关，同时与神经系统、血压、心脏等也有密切关系，而牛奶是钙元素的优质来源。

同时，牛奶也是优质蛋白、维生素B族、维生素D、锌等营养素的来源，所以在能接受不讨厌的情况下，每天喝些牛奶是有利无害的。

当然，牛奶实在不爱喝或者喝了会拉肚子，那么用酸奶等奶制品代替也是完全可以的。

至于牛奶什么时候喝的问题，根据个人习惯而定就好：

牛奶可以早餐时候喝，可以上下午加餐喝，也可以晚上喝，什么时候并没有特定的要求。

不过有一些喝牛奶的小技巧朋友们可以参考：对于减肥的朋友来说，牛奶可以在餐前喝，增加饱腹感，有利于控制食量；对于糖尿病牛奶要计算到全天的热量中去，可以餐前喝，也可以作为加餐喝，避免低血糖问题；对于失眠、神经衰弱的朋友，晚餐不要吃的太饱，可以在9点左右睡前喝杯热牛奶…

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