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我自己自制力很差，每天想早睡但每晚都熬夜到一点多，能给些建议吗？

自己的,你的,时间我自己自制力很差，每天想早睡但每晚都熬夜到一点多，能给些建议吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

手机换成书

回答于 2019-09-11 08:43:50

14天能改变一个人的习惯，如果晚上没有自制力早睡的话，可以早上起早一点，用早起来拉动晚睡，我就是这么干的

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以去做瑜伽，冥想，或者跑步。

还有一点可以让自己快速睡觉的办法，

动动脚趾头。（连续五组，每次30）

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，先试试把网络设置关网时间，设定10点关。第二，设定手机到时不给用，要用超级算法才能解。第三，到10点把手机给碎了它，第二天再买过。先试试这三点吧，不行我再想想法子。

回答于 2019-09-11 08:43:50

改变习惯需要从小处着手。

一个小方法，你可以尝试一下：给自己定一个时间，到了这个时间必须关灯睡觉，即使睡不着也要躺倒床上，把注意力放在自己的呼吸上，慢慢放松身体的每一个部位，让自己放松，只关注呼吸，不用刻意去调整。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议你平时要多做做运动，远离手机。

回答于 2019-09-11 08:43:50

自制力很差，那还是只能靠你自己管住自己，每天限定时间，不能超过几点必须躺在床上，睡不着静躺也可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的生理器官从9晚上9:00开始就要休息了，你熬夜他们就像机器受到了磨损。而且对人体有益的好些内分泌也都是从9:00开始分泌的，11:00达到高峰，你熬了夜他们分泌下午就很少了，你的身体只会一天比一天差。现在收行情比较好，以后估计还会好，你有一个健康的身体长寿一些，那玩的时候那多的很。

回答于 2019-09-11 08:43:50

给自己定个闹钟吧，睡觉闹钟，每晚固定十点洗漱上床，关掉电脑，手机飞行模式，找本喜欢的书看看有助眠效果！早上不要懒床，早点起来晚上瞌睡也会来的早，形成早睡早起良性循环，用生物钟来控制自己！

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