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我自己自制力很差，每天想早睡但每晚都熬夜到一点多，能给些建议吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

我自己自制力很差，每天想早睡但每晚都熬夜到一点多，能给些建议吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

视频分享个人观点！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是热爱音乐更热爱生活的非著名合唱家。

在这个问题上，我觉得你可以通过一些方法来提高自己的意志力，这样可以改变自己的作息：

1、被动接受法。所谓改变意志力，就是要集中精力改变一个习惯就够了，如果我们自己做不到，那么就可以利用打卡软件来帮助我们，让我们慢慢由被动变为主动，养成早睡的习惯，有一些打卡软件设计的非常好，当你列一个计划的时候，可以自己设定时间，甚至可以往里面设定一些金额，到了规定的时间如果你没有打卡或者没有坚持，钱就不归你了，这就有助于强迫让你必须早睡。


一般设定计划时间的时候，最好是以月为单位，因为如果你以天为单位，将降低你每一天的意志力值，这样反倒不容易达成目标，只要你制定一个长期的目标，就会更容易成功。而且，一次只制定一个目标，就是每天12点之前上床睡觉。

2、主动克制法。如果你不喜欢第一条，那也没有关系，你只要能够强制自己就好，有一个训练可以增强自己的意志力，试一试‘随时随地坐直’，用这种方法可以非常有效的锻炼自己的意志力，从而提高自身的控制自我能力。

3、多看一看熬夜的危害，熬夜是百害而无一利的，这是众所周知的事实，肥胖、疾病、抑郁、谢顶、记忆里减退等等问题都会在你的长期熬夜中慢慢显现出来，是一个非常不好的循环，看看这些，时刻提醒自己，我们真的不能吃最贵的补品，熬最深的夜了。

希望我的回答可以帮助到熬夜的你，能够让你变得更好更优秀，加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是太年轻了吧[捂脸]控制力差，没有养成很好的生活习惯。也许跟你小时候教育有关，小时候有很多孩子调皮捣蛋，多动症，这是孩子的天性。我们可以保持孩子的顽皮性，但是随着年龄的增长，从小学开始，我们就要学知识了接受教育，就要有一定量的约束，什么是对什么是错，好与坏都要慢慢的分清，慢慢的学习知识技能升级。所以这一段时间是学习的关键，养成良好习惯的关键，如果老师没有教育好，家长还太溺爱孩子，造成孩子没有一个标准，依然放任自由自己，必然对孩子以后的成长有所影响。

就像提友提问的，自己自制力差。人一旦成年了就很多习惯，想法非常难改变。所以提主一定要狠下心来，趁自己还年轻一定要做自我改变。就如同减肥，都知道很难完成，但是还是有许多成功完成的。

年轻人给自己定一个详细的作息时间，人生规划吧，一步一步按着计划往前走，我相信的作息休息将会更加科学，身体更健康。你会发现自己的人生将会更加精彩，道路会更加宽敞。走向人生巅峰[强][强]加油年轻人。




回答于 2019-09-11 08:43:50

把手机放下，网络关掉，安心睡觉[捂脸][捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

我以前和你有类似的现象

后来通过一些方法逐渐养成早睡早起的好习惯

首先，你要坚定一个意识:不论你多晚睡，你的睡眠时间理论上都差不多。这就意味着你的娱乐时间在熬夜和不熬夜的情况下是相同的，而熬夜却会使你感到疲劳，加速人体机能的老化，所以绝对不能熬夜。

好，意识树立完毕，接下来是实际操作环节

你可以让你的亲人监督你早睡早起，但是亲人不一定有空，所以你一定要狠下心---定闹钟。

刚放假的时候我每天1..睡觉12.起床(别笑)，后来我逐渐意识到了事情的严重性，我开始设立最长手机工作时间，一超过就锁屏。然后给自己设定每天早上7.起床的闹钟(设他5个，每个隔一分钟)，然后把手机音量调到最大放在你拿不到的地方。

[大笑][大笑][大笑]

这是我的经验

感谢阅读






回答于 2019-09-11 08:43:50

一方面有可能是因为年轻，对这个世界还很新奇，什么都想知道都想看，再者就是有可能是因为年轻，想的和做的都太少了，建议就是以后可以多读点书，多出去走走，多去看看世界，别总在手机里找到乐趣，适当的去走走，多读一些书，对自己是会有好处的

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