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晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡得着啊？
手机,就能,睡眠晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡得着啊？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
无论是做什么事情，“马上去做”是治疗拖延症最好的方法。
如果放下手机你依然心里想着:我想玩手机。然后还是睡不着。那么这时候你就需要做其他的事情来转移注意力了。可以是数羊啊，数星星啊，或者是看你最不愿意的枯燥乏味的专业书籍（这个对我很有效，你让我看数学题，我看不了多久准犯困），或者是起来喝一杯牛奶。睡前泡脚，睡前喝一杯牛奶或者睡前吃两根香蕉，真的有助于睡眠，亲测有效～
如果条件允许，每天都要运动一小时，不仅促进新陈代谢，而且真的有助于睡眠～因为运动真的很累啊，疲倦到真的想休息啊！
以上就是我个人的一些经验和方法，希望对你有帮助哦～
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制好时间，晚上尽量不要看太长手机！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡觉前不要玩手机！
如何才能改善恶略的睡眠状态呢？
1、睡眠一定要有规律的作息计划，一定要按时入睡，按时起床。就算是周末也不例外，要培养出良好的作息习惯。
2、拒绝宵夜以及令人兴奋地东西。临睡前一定不要喝咖啡、茶水、可乐这种令人兴奋的饮料，也不要吃东西。这些东西会有刺激作用，使得大脑兴奋，人也就难以入睡。
3、调整好环境，睡前一小时调暗房间的照明，并且室内温度不要太高。太亮或者是温度过高，会令人感到烦闷。如果光线较暗且温度舒爽的话，人就能够更快的入睡。
4、睡觉前不要玩手机等电子产品，睡前可以多看看纸质的书，给大脑一个\"你要休息了\"的信号，让大脑提前准备睡眠状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上玩手机睡不着，一个是大脑太兴奋了，一个可能是错过了最佳入睡时间，睡意过去了。建议以后定个时间睡觉，到点了就泡泡脚、喝杯牛奶上床睡觉，可以放点轻缓的音乐催眠，室内光线不要太亮，必要时可以戴个眼罩，全身放松，很快就能入睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
继续看手机
回答于 2019-09-11 08:43:50
全身放松，放空自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
不玩手机了，
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸吐气，然后闭颜 很快就能睡着
回答于 2019-09-11 08:43:50
平静心态，让眼球在眼皮下，做圆形运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
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