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晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡得着啊？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡得着啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是一个矛盾的事，你能放下手机，也许就能睡了。是手机的内容让你不想睡。手机夺走了我们的休息的宝贵时间。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我以前在一个视频上看到过一个入睡很快的方法。它能让你在一分钟之内入睡。开始时候我并不相信。最后试了一下，果然睡着了。

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。持续几个循环，你就能迅速的在60秒内安稳入睡。

原理应该是，透过深深的吸气吐气，让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来，并放松身体好入眠。

最后再补充一下。应该进些体力工作或体育锻炼，让自己身体疲倦，这样才能更好的入睡。




回答于 2019-09-11 08:43:50

不睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

去看书，看自己平时不爱看的书

回答于 2019-09-11 08:43:50

深入睡Tips

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在上网课每天记笔记，天天有测验，晚上还要干家务补笔记，忙完就十一二点了，沾枕头就着[呲牙][呲牙][呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

微信里面有个小程序可以推荐给你：小睡眠

里面有各种助眠的音频以及睡前呼吸调节引导，我每次睡不着的时候都会用它听一些声音，挺有效果的。主要原理就是让你集中注意力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

到睡时坚持不看手机

回答于 2019-09-11 08:43:50

嗨，大家好！我是慧慧！很高兴能回答这个问题！

晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡着？以下是我的个人观点，仅供参考哦！

首先，晚上的时候就是需要好好休息的时间。这个时候不要进行脑力劳动。玩手机呢，你的眼睛和大脑都在高速运行中，尤其是玩游戏看小说看电视剧的时候，大脑得不到充分的休息，这样会导致你更加难以入睡。所以，晚上想要睡个好觉，早点睡觉，那么就需要你尽早放下手机，好好休息。

其次，在睡觉之前，洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，也能让你有个好的睡眠。但是，躺倒床上还是不要玩手机，这样会让你还是睡不好。

最后，睡之前可以听听舒缓的音乐来放松心情。或者是放下手机，安静的等待入睡也是一种方法。

最后，手机不离手是一种普遍现象，也是我们现在大多数人的一种习惯。但是，如果控制好对自己的使用，不对手机产生依赖，我们就不会有太多的这样那样的问题。

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