您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
吃水煮菜一段时间为什么例假不来了呢？
蛋白质,例假,食物吃水煮菜一段时间为什么例假不来了呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
吃水煮菜一段时间为什么例假不来了呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
光是吃水煮菜，一段时间后还真可能会出现少经、停经等情况，原因在于水煮菜的营养不均衡，尤其是缺乏蛋白质。不少纯素食者，如果不注重大豆类食物的摄入，或者膳食补充剂的补充，都可能出现贫血、停经等情况。我们身体各部分的脏器都需求蛋白质来维系，蛋白质的缺乏有可能会让器官缺乏“材料”来建设，日积月累很可能引起脏器萎缩，特别是生殖系统，一方面生殖系统萎缩，功效降低，另一方面，蛋白质能合成生殖系统所分泌的激素，促进卵巢内壁脱落形成月经，蛋白质的缺乏同时也会造成激素释放较少，加上只吃蔬菜，很容易引起贫血，从而造成不来例假的情况。
蔬菜是深受大家喜爱的食物，它们能提供多种矿物质、水溶性维生素成分，还有膳食纤维、丰富的水分，不过它们无法提供一些动物性食物中富含的成分，例如胆固醇、丰富的脂肪酸、优质蛋白质、更多脂溶性维生素、部分丰富的矿物质。最重要的是它们都是低脂低热的食物，在减肥的时候特别受到大家的喜爱，而很多朋友也因为如此就只吃蔬菜，不吃肉，不吃主食，结果逐渐下去，换来的确实健康的逐步瓦解。素食最容易缺乏的就是优质蛋白，热量、脂肪等成分，我们的饱腹感会大幅下降，大脑满足程度降低，这样往往会降低大脑瘦素的分泌，让我们更容易暴饮暴食。植物性食物中的铁元素属于“非血红素铁”，即便含量较多，但利用率较低，也难以预防贫血，所以很多素食者也会出现面黄肌瘦，毫无血色，贫血症状。
最严重的可能就是优质蛋白的缺乏，蛋白质是人体所需的重要成分，蛋白质担任身体多种事务所需，例如激素、酶的合成，身体多种组织的维持（包括肌肉、头发等），免疫系统的维护，肝脏中载体蛋白质的合成，蛋白质的缺乏身体可吃不消，长期下去，很可能会出现脱发、肌肉组织大幅下降、抵抗力下降、代谢能力低下，包括少经、停经等等情况。所以，不能光吃蔬菜，动物性食物还是应当适当摄入，健康的饮食需要食物多样化，什么食物都得吃点，但什么食物最好都不要过量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃了一段时间水煮菜，例假不来了，那么考虑可能最大的就是营养不良导致的月经迟迟不来或血量减少，这时一定要反思是不是饮食中整体热量过低以及蛋白质摄入不足。
可能有朋友会疑惑，营养不良或者节食与例假有什么关系？
还真有关系！在临床上有很多女性朋友因为过度节食出现一系列问题，小的问题如皮肤状态差、脱发、浑身无力，大的问题如贫血、月经紊乱甚至停经等。
而之所以出现这种情况，排除疾病因素，与营养素缺乏有着直接关系。要知道，我们身体的各个机能和器官可以正常运行，是依靠我们外界摄取的食物，当热量过低时，又伴有蛋白质、维生素缺乏，身体会自动降低各种机能，进入“饥荒”状态，而对于正常的身体消耗来维持生命力而言，支持月经的营养素就会被限制用到其他更需要的地方，从而影响了女性正常的月经，这属于一种机体自我保护的机制。
这也是很多节食或者体质过于消瘦的女性，可能面临的问题之一。
这种情况应该怎么办？
如果每天只吃水煮青菜以及少量的主食，肉类等蛋白质来源食物也很少吃，那么建议先停止这种变相节食的方法，诚然节食可以帮助控制体重，让人看起来更苗条，但与健康相比，暂时的苗条没那么重要，何况合理的饮食也可以帮助控制体重，而且是健康的瘦下来，这样岂不两全其美，不要过度追求速度。
具体建议及时调整饮食结构和能量摄入：
同时，停经时间过长，可以到医院查一查激素水平，如果只是节食导致的，那么等营养补充上来，身体逐步恢复，那么月经也会慢慢恢复正常，但可能需要一段时间，这期间千万不要再节食了。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃水煮菜一段时间为什么例假不来了呢？
您好，我是营养师纤云，我的回答是：
营养不良了。
不知道您那段时间，是没有食用其他任何食物只吃水煮菜呢，还是也有其他食物的少量摄入？如果是长时间只吃水煮菜，当然如果其他事物摄入的也很少，就容易使能量及各种营养素都摄入不足，导致了保证身体健康的原材不足了，从而最终影响了内分泌，使得例假不来。
人体所需的营养
保证七大营养素及能量的充足摄入，是保证健康最基本的条件。七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、水、膳食纤维，其中碳水化合物、蛋白质、脂类也是产能营养素。
上一篇：一个应用下到兩个手机上可以吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |