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戒烟反应症状有哪些？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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吃饭香了，因为你的味觉逐步恢复了，睡眠好了，因为没有烟碱刺激了……自然而然身体就好了，熬过这段时间，明天光明无限。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我已经戒烟一个星期了，感觉浑身不舒服，心里总是想着香烟，坚持就是胜利✌
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟的戒断反应一般就是焦虑，情绪激动，注意力不集中，还会有饥饿感，生理上是会有恶心呕吐，头晕等情况！但这个应该分人吧！我就没有出现过戒断反应，我十七年烟龄，每天一包半，两天三包。16年八月感觉咳嗽有点厉害，并且深呼吸会咳嗽，吃饭吸入热气刺激也会咳嗽，于是想着戒烟，一次戒断，说不抽就不抽了，主要就是忍，忍半天，想抽了想着要是抽了那半天就白忍了，就忍了一天，接着第二天想抽了又想着昨天一天就白忍了，就这样很艰难的忍了一个礼拜，到第二个礼拜也忍，但要好忍很多了，一直一根没抽直到18年初，整整戒了差不多一年半，我都忘了自己会抽烟了，但闻到烟味还是香的，但能控制不抽，18年初因为工作生活不顺，心情烦躁，又开始抽，刚开始抽觉得口里苦，人有点晕，但几天后又和没戒烟之前一样了，然后又抽了大半年，觉得还是戒烟好，戒了后呼吸都顺畅很多，于是在18年十月份，又开始戒，也是一样方法，戒了一个月，然后酒驾被查，被拘留半个月，因拘留耽误很多事，出来心情非常沮丧，又开始抽烟，直到现在，刚好又准备开始戒了，至于你说的戒断反应，反正我是没太多反应，不过我也有一点体现，就是戒烟后饭量会增加，人会长胖，我17年戒烟之前体重115斤，而且吃饭很挑，饭量很小，戒烟后吃饭没那么挑了，饭量也增加很多，随之而来的就是体重疯狂增加，戒烟一年半我从115斤增加到135斤，以前的裤子几乎不能穿，后来又开始抽烟大半年，体重回落到124斤，我的反应主要就是饭量增加和体重变化，其他的什么所谓的戒断反应没感觉出来。实话说，戒烟后真的不咳嗽，也没痰了，呼吸也顺畅很多，所以我现在又打算开始戒了，这次戒了就不会再复吸了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
据我所知身体出现两种不适，但是是不是戒烟后产生的没有科学根据，我在戒烟前没有肺病，但戒烟大概一个月左右单位体检出有结核，另一个是有痰咳不出，在此之前没有这两个症状，但是不佐证其说法
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟对于健康来说，有着非常重要的意义，尤其是现在心脑血管疾病以及各类慢性疾病高发的情况下，而戒烟难就难在会有阶段综合症，一般戒烟会出现：焦躁、忧郁、注意力不集中、渴望香烟、肠胃不适、心跳减慢、体重增加等等，关于肠胃不适或者体重增加和心跳减慢等症状来说，情绪上的症状才是最难的，因为吸烟的时候，最大的感受也是情绪上的舒适感。
所以在戒烟之前，需要做的最重要的事情就是要做好心理准备，因为只有自己的信心坚定了，才能一次戒烟成功，当然，要想戒烟成功，还需要一些饮食和生活方式上的辅助，助攻让戒烟变的更容易坚持：
饮食上：
1.多吃豆制品，因为豆制品中富含大豆异黄酮，可以改善戒烟出现的不适的症状。
2.足量饮水，每天2000ml，因为足量饮水可以调节体温，以及调整情绪，也可以促进身体的代谢。
3.多吃新鲜的蔬菜每天500g，颜色越丰富越好，水果每天半斤左右，新鲜蔬菜和水果中富含丰富的维生素及矿物质，对于改善情绪，提高注意力等都有好处，还能帮助控制体重。
4.主食粗细搭配，除了有助于肠道健康预防便秘，还能控制升糖指数，有助于控制体重。另外其中富含的B族维生素，也可以帮助改善情绪以及控制体重。
生活习惯上：
1.早睡早起，每天晚上22:30上床准备睡觉，充足的睡眠可以改善情绪状态，以及可以让情绪更积极，有助于坚持住戒烟成功。
2.适量的运动，运动可以让身体分泌多巴胺，改善戒烟的不适症状，并且还能帮助控制体重。
3.找自己的兴趣爱好，可以转移注意力，也可以帮助戒烟。
4.深呼吸，遇到烦躁想吸烟的时候，深呼吸能缓解焦虑的症状。
一般戒烟，戒烟的第1～2天的时候戒断症状是最明显的，直到第2～3周的时候这些症状才会慢慢消失，也就是说，戒烟的时候重要过了3周，第一阶段就是成功了。还有第二阶段，就是习惯问题，有的时候还从意识中还会想念香烟，或者习惯了点支烟，只要能过了这个阶段，才能说彻底戒烟成功了，所以加油！
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