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有“黑暗恐惧症”这种说法吗？怎么判断自己是否得了“黑暗恐惧症”？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有“黑暗恐惧症”这种说法吗？怎么判断自己是否得了“黑暗恐惧症”？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

幻觉






回答于 2019-09-11 08:43:50

关上灯之后，会不会恐惧，或者有生理反应，比如心慌，失眠，头脑产生幻影等

回答于 2019-09-11 08:43:50

黑暗恐惧症是一种心理疾病，主要表现为怕黑，不敢一个人独处，白天与晚上精神症状不一，情绪相差很大。黑暗恐惧主要是不相信自己，害怕而产生的消极情绪，从产生消极情绪的程度看个人的黑暗恐惧症严重程度。

一般到了晚上，独自一人时就会产生莫名的恐慌情绪，没有安全感，紧张害怕，产生消极情绪；这种症状有间接性，连续性；有的人会因为发生了某些不好的事而产生这种情绪，而有些人是一旦到了晚上，身旁又没有人陪伴就会产生这种情绪，消极，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。

很多人多多少少有些怕黑，尤其是儿童，轻度的怕黑是完全正常的。但当一个人处于黑暗环境中，产生超乎正常的恐惧感，并且这种感觉持续不断，难以平复，往往就是“黑暗恐惧症”。

即使没有正规治疗，有些“黑暗恐惧症”也可能治愈，也许是因为部分患者自己运用了暴露法治疗，比如采用在黑暗中练习唱歌等方法，渐渐的消除了对黑暗的恐惧，最终能独自面对黑暗。

但如果“黑暗恐惧症”严重影响到正常生活，还是建议接受专业治疗。

常用的治疗方法：


把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身 放松。进入松弛状态后，拿出写有恐惧情景的卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

如果你觉得有点焦虑不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使 自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下 一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。