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那些服用过代餐的小姐姐、小哥哥，你们如今怎么样了？

热量,营养,也会那些服用过代餐的小姐姐、小哥哥，你们如今怎么样了？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

那些服用过代餐的小姐姐、小哥哥，你们如今怎么样了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我没服用过，但是见别人服用过。吃这个瘦了20多斤，但是胃吃坏了。吃了稍微凉些，吃了不好消化的，就会恶心呕吐头疼，喝药都吃不下，喝了就吐，特别遭罪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先让我们一起来了解一下什么是代餐？


代餐，就是代替全部或部分正餐的一类食物。其中添加了充足的维生素、矿物质，同时，还添加了膳食纤维，能够将胃容积充满，增强饱腹感，所以人们在服用代餐粉以后，会感觉到饱胀，因此控制了热量的摄入。但是，代餐粉作为一种食物而非药物，是不能从根源上起到减肥效果的，代餐减肥相当于断食减肥，减掉的大部分是水分，而不是脂肪。另外，长期通过节食或断食法减肥，会降低人体的基础代谢率，使人变成“易胖体质”，一旦停止使用，很容易反弹，这也就是为什么很多人吃代餐粉减肥却“越减越肥”的原因了。




图片来源于站酷海洛




代餐粉的副作用？

虽说代餐粉号称营养均衡，但是市面上流行的代餐粉，大多都不能达到规定的标准，有的甚至仅仅只满足了饱腹感一条，毫无营养可言，而且没有医生或营养师的指导，只吃代餐粉，普通人很难做到营养平衡。而且市面上大部分的代餐产品都与标准结构相去甚远，当人长期饮食供能比不合理时，容易对健康造成很大的危害：

1、蛋白质比例过高，会产生有害的含氮代谢废物，增加肾脏代谢负担。

2、脂肪比例过高、碳水化合物不足，脂肪酸不能彻底氧化，产生过多的酮体，以致发生酮血症和酮尿症。

3、碳水化合物比例过高，蛋白质和脂肪摄入不足，也会间接影响健康。




身边一位朋友就因为吃代餐吃的营养跟不上，不仅脸色暗黄、体虚盗汗，月经也迟迟不来，吓得她赶紧停掉了代餐粉，开始正常三餐。其实吃代餐粉不仅会缺乏营养，口感也是一言难尽，朋友也表示：连续吃一个月之后，嘴里什么味都没有！

回答于 2019-09-11 08:43:50

服用的时候其实根本吃不饱，然后就这样饿瘦了，等过一段时间，又会反弹

回答于 2019-09-11 08:43:50

效果肯定有，但无法长期坚持是一个问题！

回答于 2019-09-11 08:43:50

最早代餐食品并不是为减肥设计的，而是医院给病人食用的。比如一些术前术后无法正常饮食需要营养支持，或是咀嚼吞咽功能有障碍的人群。这种类型的食品必须在医生或专业营养师的指导下使用。但是后来人们发现，很多产品设计的时候增加了膳食纤维的含量，饱腹感高，热量又低，于是越来越多的人开始用于减肥。

1、重要的事情再说N次，能让你瘦下来的，只有这条金科玉律：摄入小于消耗，不是说我们吃了某一种食物就能瘦，这是两个完全不同的概念。如果你每天只吃一包薯片，你也会瘦的~只是让你瘦身成功的时候，附带一些高血脂、营养不良等疾病而已；

2、代餐粉的减重速度因人而异，如果此前你是一日三餐都撒开肚皮吃，那么代餐粉取代某一正餐后，能有效减少你的热量摄入，因此减肥速度比较快；可如果你本来就是吃得很少，死抠热量，再用代餐粉取代正餐，那么控制的热量差也不会相差太多，瘦的速度也会比较慢。当然还有一种情况就是不瘦反胖……当你又吃代餐粉又不控制每一顿，恭喜你竟然用代餐粉吃出了增重的效果！