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身体素质差，经常感冒怎么办？喝蛋白粉有用吗？
蛋白粉,蛋白质,的人身体素质差，经常感冒怎么办？喝蛋白粉有用吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一，坚持每天做一些有氧运动。比如说游泳啊，跳舞啊！就是简单的在人行道上走走也可以。把握好活动强度，不要太累，感觉微微出汗就可以了，每天活动40分钟到一个小时。
二，一定要多喝水多吃水果蔬菜。饮食方面要以清淡为主，少吃油腻辛辣食品。每天保证一至两个鸡蛋，一盒纯奶。（250克左右）
三，注意休息，尽量不要劳累，不要熬夜。再者，平时注意保暖不要受凉。
四，在生活态度方面一定要保持乐观向上，对什么事情都不要钻牛角尖。因为愉悦的心情对提升自身的免疫力是绝对有帮助的。
另外，如果当地医院夏天有贴3伏贴的，可以去贴一下。3伏贴对于预防感冒效果还是挺明显的。我已经连续贴了三年了。
总之 ，从以上的这几个方面做起。对您经常感冒的现状一定会有很大改善的。
好啦！回答完毕，希望能对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，认识一下什么是蛋白粉？蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。但是过量的蛋白质摄入会对肾脏造成负担，可能损害肾脏。
以你的情况，可以先从几个方面开始改善，
第一；跑步，从1公里逐步加到5公里；
第二；改变作息（11-12点前必睡觉6-7点起床）；
第三；健身，推荐无器械，囚徒健身等，比较简单自由，好入手。
贵在坚持，心态上要断舍离，要适当放空，学一学禅定，至于吃这方面，除非你想练的很好，一般不需要特别注意，蛋奶蔬菜粗粮少油少盐即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
容易感冒，有很多原因，人体抵御外来病毒，细菌分为三道防线，第一道就是皮肤和粘膜，很多人会忽略皮肤，其实它是第一道也是最重要的一道防线，人体在无时不刻的接触病毒细菌，绝大部分会被我们的皮肤拦截，所以人体皮肤要是破损，烧伤到一定程度，就会出现发炎，感染，发烧等症状，严重的会死亡，这就是为什么有较大的皮外伤，一般首先会打吊针消炎，假如骨头断了到没有外伤，做手术之前是不需要消炎的，就是因为皮肤是完整的，但是皮肤一般只能拦截，并不能杀死细菌，病毒，如果不洗手，他们可能会通过五官，生殖器官进入到体内，这时候我们的粘膜就发挥作用了，如果你容易感冒，你看看自己是不是患有慢性鼻窦炎，鼻炎，咽炎，等疾病，一般有这种基础性疾病的人群就非常容易感冒，因为粘膜水肿，发炎会导致其抵抗能力下降，第二道防线是体液，就是人体分泌的各种液体，唾液，鼻涕，胃液，组织液等，感冒流鼻涕就是人体当抗病毒的表现，第三道防线就免疫系统，就是淋巴系统，它会记住人体曾接触过的病毒，细菌，然后产生抗体，精准消灭外来元素，过敏，输血，器官移植要求同血型，器官要求是直系亲属就是因为免疫系统在发挥作用，排斥一切不属于自己或不同于自己的东西，而有些病是免疫缺陷病，比如艾滋病，这种病毒专门攻击免疫系统，直至人体丧失免疫功能，其他一个小病可能就会导致其死亡，疫苗也是基于免疫系统发挥作用，其实疫苗本身就是经过特殊处理的病毒，接种之后让免疫系统有了记忆进而产生抗体来发挥作用，综上所述，以上任何一个环节出问题，都会容易感冒，并不一定是是缺少蛋白质，也有可能是维生素，也有可能是有基础性疾病导致的，平时加上体能锻炼，均衡营养，具体还要听医生的诊断，针对性的进行治疗，这都是本人根据中学生物课说的，肯定有不对，和不全面的地方，望多多指教，共同进步！[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
抵抗力差是导致换季感冒的首要原因，题主说的蛋白粉对此确实有些帮助：
蛋白质是生命的物质基础，人体内的很多免疫物质的主要组成部分都是蛋白质，所以日常摄入充足的蛋白质有助于促进这些免疫因子的合成，从而增强人体免疫功能，使得人们身体素质得到增强，感冒频次自然也会相应减少。
蛋白粉中的蛋白质含量很高，现如今很多人都选择通过吃蛋白粉来补充蛋白质。因为通过日常饮食来补充蛋白质，蛋白质的吸收率远远不够。所以吃蛋白粉是一个方便又快捷的方法，像汤臣倍健蛋白粉等等，适合办公族和学生党。
此外，想要更好的提高身体素质，光靠吃蛋白粉是不行的，接下来我来为题主提供几个日常中增强抵抗力的方法，题主可以参考参考~
方法一：不要突然增减衣服
换季最大的特点就是天气温度变化不定，身体需要对环境的温度适应了，才不容易感冒。比方说从冬天到夏天，气温可能会变暖，但是不能因为温度突然变暖就立马换上短裤短裙，这样身体会因为受不了气温的落差而出现问题。换季时，无论天气如何变化，都要逐步减少衣物，让身体有个过渡期，这样就可以预防气温原因而导致的感冒了。
方法二：生活要有规律
现代人的生活节奏快，很多人都不喜欢吃早餐，甚至连午餐和晚餐都不按点吃，并且还有熬夜的习惯，该吃饭的时候不吃饭，该睡觉的时候不睡觉，久而久之身体的生物钟就会紊乱，导致身体机能出现问题，身体素质自然而然就会变差。
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