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心不顺，则气躁易怒，如何调控？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

3.有一种心情，叫喜怒哀乐；有一种味道，叫酸甜苦辣咸；有一种心境，叫顺其自然。

平顺自然，那可是一种高境界。 没有经历过大喜大悲的人，是不可能有那种心态的。在那些气躁易怒的练习中，祝您早日找到平顺。




回答于 2019-09-11 08:43:50

心不顺，感到很委屈，很不舒服吧？发生了什么会感到心不顺呢？

心不顺的时候，很多人都会感到烦躁，出现气躁易怒也是蛮常见的。

速效法呢，是愤怒的时候，停顿三分钟，做几个深呼吸 ，或者是换个环境等；

通常的情况下，当气躁易怒被看见的时候，气遭易怒就渐渐舒缓了。所以如果愿意可以跟气躁易怒对对话，告诉它，你看见它了。跟自己的心对对话，告诉它，你知道它过得挺不容易的，挺不舒服的。

那如果想彻底调控呢，就需要经常练习觉察—探索—满足这三个步骤了

首先觉察气遭易怒是在什么时候，什么情境下，因为什么而发生？发生的时候，有谁在？

接着探索一下，心不顺的背后有着什么样的渴望与期待。

第三步 尝试自己满足自己的渴望与期待

最后，有点好奇发生了什么，让你心不顺的时候，还想着要调控自己的暴躁易怒呢？这真的太难得，太不容易了。

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