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心不顺，则气躁易怒，如何调控？
自己的,易怒,的人心不顺，则气躁易怒，如何调控？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
心不顺，则气躁易怒，如何调控？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些人为什么易怒？如果从心理学的角度来分析，当我们的情绪和行为反应过激，有可能是三种思维方式而导致:
一、把事情灾难化；在事情还没有发生之前，当事人就已经想了很多失败的可能性。没做如何尝试，就给自己预设了不好的结果，把自己吓着了，自然就不敢去做了，这种模式很容易引发焦虑和内疚的情绪。
二、自我为中心；“你应该”拥有这种思维的人，在遇到事情的时候，总觉得都是自己是对的，别人不能反驳，往往他们不懂如何区分有些要求过分的，不合理的，甚至是不道德的。当别人不按他的要求做事情时，就容易焦虑，发脾气把责任推给对方。因为脾气大不稳定，情绪不稳定，而容易得罪人，所以在人际关系方面会危机四伏。
三、要求完美；“我应该”拥有这种思维的人，具有典型的完美主义倾向，通常对自己或者别人要求比较高，甚至达到苛刻的地步。认为我可以做到别人也肯定能做到，以自己的标准去要求别人，一旦别人做不到，他就会生气，暴躁。
要改变这种思维方式从下几个方面做；
1、做事之前先想好，做这个事最坏的结果会是什么？我能接受的程度，想好了再去做。
2、认定目标，即使失败要继续挑战。
3、迅速忘却不快之事。
4、允许别人按自己的想法做事。
5、放过自己，放过别人，不追求完美。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“不顺”的原因是具体遇到不开心的事件，还是心情问题？
如果是不开心事件，那么现在还有办法“重新解决”事件，向着自己想要的结果发展吗？如果可以，就去努力！
如果不可以，从中找到“失败”原因，给自己未来生活作为警醒。
短暂的心情不好是正常人的心里反应。但长期的建议按照以下方法调整：
1.积极心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，总之找些自己喜欢的事情做起来。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.找信任的人，说出自己心中不悦（最好是心理咨询师，因为他们专业，安全）。每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位信任的人交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.走出家门去运动。如果说前面三种方法是“从思想上的精神疗法”，看不见，摸不着，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，郊游，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
祝你幸福快乐。
我是觉心悦境，国家二级心理咨询师，相关话题，关注我细聊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情不佳就爱乱发脾气，容易暴躁失控，这都是不懂得控制情绪的表现！当然，想要控制情绪不是这么好学习的哦，这得从平时的生活中慢慢训练出来，经过长时间的练习摸索是可以做到的！每个人都有情绪和思维，有时候碰到不合自己意的事情了一般先是身体条件反射在先，情绪会绕过了脑子而先迸发出来，这就是乱发脾气！如果我们把情绪和思维比喻成一头大象(情绪）和骑象人(思维），如果思维是混乱的，没有一定的方向感，大象就会四处乱走，骑象人根本就无法控制住大象的步伐，如果骑象人有着明确的目标和方向，就会指引着大象一步一个脚印，踏踏实实地朝目的地走去。说了这么久，那要如何才能控制脾气呢？那就是跟认知行为有关了，记住每当想发火的时候，先在心里问一下自己，比如场景“他这样说和做是否真的针对我呢？”“好像也不全是吧，他有几次对我也是蛮好的！”“他老是不听我的，真是气死我了”“每个人都是独立的个体，我可以接受他人的不同之处”等等，经常性地学着跟自己对话，自问自答，你会发现很多时候的“气”真的也就这么点事，真不值得你这么大动肝火了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
所有情绪都不会自行消失，但我们可以去看见它、理解它、接受它。
1.总有起风的清晨，总有绚烂的黄昏，总有流星的夜晚。不管昨天、今天、明天，能豁然开朗就是美好的一天。
2.我们控制不了天气，但是我们可以掌控自己的心情，否则，又如何去掌控人生。
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