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怎么迅速掉秤三斤?
主食,晚上,少吃怎么迅速掉秤三斤?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
怎么迅速掉秤三斤?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么迅速掉三斤,很简单,这三天只吃鸡蛋和苹果再加每天喝3斤水就可以,个人减肥法,不喜勿喷[捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
1. 早晚正常吃(能不吃主食就不吃,适量的肉,多喝水)晚饭能不吃就不吃。海苔是很不错的零食。
2. 如果早上起的晚,可以做一锅西红柿鸡蛋汤,下午1点左右喝。四五点的时候多吃点水果。再就不要再吃了。
3. 早上能不吃就不吃。饿了先少吃点海苔。实在饿的不行了,三四点的时候吃一顿,再就不要再吃了。
4. 想吃的时候就吃,不用克制自己。不停的吃就不用吃饭了。等到没有饱的感觉的时候再睡觉。
记住:不管吃啥,一定要等到有半饿状态的时候再睡。运动不一定能瘦,但是不吃肯定会瘦。这样吃再加上一定的运动,瘦的更快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去医院枪查是否糠尿病
回答于 2019-09-11 08:43:50
我164,53斤,六天减3.9斤,给自己制定一个计划和记录,以下是我三天为一个循环周期,告诉自己只需要坚持三天。
1.三天的饮食如下图,每份是早中晚,减少碳水,增加鸡肉牛肉虾等高蛋白,还有蔬菜水果不能少,要营养均衡
2.记录自己的心情变化,主要告诉自己又撑过了一天,如:
第一天:因为刚开始,能量满满,自信满满,状态极佳,数着日子,自己已经战胜自己一天了。
第二天:做运动的朋友果然没有力气了,就是没吃碳水,没有主食,没有能量的那种肌无力感
第三天:自己不感觉饿了,甚至怀疑自己吃多了
第四天:情况很好,力气和激情维持
所以,其实三天过后,你会熬过去,第四天你就会好了
3.不要每天都记录体重,这样只会打击自己。以三天为一个周期,第四天,早上称体重你会发现有明显的一到三斤的变化。有了这个激励之后再进去三天的周期,倘若这三天没有变化的话,你就需要去反思调整计划。
如果第一个三天你没有减到三斤的话,那么你第二个三天坚持,基本上六天就会有成果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上尽量少吃主食,坚决不要吃肉类、油腻、高脂肪的食物,能不吃当然最好了,要是实在忍不住,吃点水果,要是非要吃,就来点清水面条。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上少吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿这是第一步,还有就是要合理膳食,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少!晚上不吃主食,晚上不吃主食,晚上不吃主食!
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天都做一些快速燃脂的远动,合理控制饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
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