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怎么让自己变得自律。怎么减肥瘦下来,怎么让自己更优秀?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
怎么让自己变得自律。怎么减肥瘦下来,怎么让自己更优秀?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈,这个问题我来回答比较合适
自律是一个养成的过程,一件事情慢慢坚持做就养成了习惯,我自从生了小孩以后,体重飙升到153斤,保持了3年,因为某些原因,发现自己不能再这样了,我要重拾自己,从去年6月份开始了减肥计划,在网上看了很多方法,总结下来就是:要想减肥,必须得从不健康的饮食结构调整过来,因为基数大,所以我采取的是生酮减肥法,也就是先把主食戒掉,戒糖,戒油。早上水煮鸡蛋,中午【鸡胸,鸭肉,鱼肉,牛肉,兔肉选一样】,晚餐吃水煮菜,反正每顿都的吃的饱饱的,不能饿,饿了就会乱吃东西。第一个月瘦了15斤,第二个月瘦了13斤,就这样慢慢的体重掉了30斤后,恢复正常饮食,【生酮减肥】缺点就是要掉头发,有段时间头发掉的很厉害。之后我就开始启动健身计划,每周跑3天跑步,加上一些塑型的操。这个是跟着keep软件练的,到现在体重已经控制到110了,目前还在减,不知不觉运动就养成了习惯,每天不运动下都不自在。
万事开头难,所以刚开始你先调理自己的饮食结构,把不好的饮食习惯先改过来,然后一定的配合运动,养成运动的习惯,保持才会好,反正减肥路上不要饿,饿了就会乱吃东西,也可能出现暴食。这样会适得其反
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥不是一件痛苦的事,减肥之所以感到痛苦是因为吃不饱,觉得馋。但是如果你吃对吃好,这个最大的问题就没有了。
我的建议是少食多餐,不能挨饿,多吃高蛋白,不吃油炸高油高盐类的食物。牛肉鸡胸肉鱼肉虾,这些都是减肥期间很好的食材。
祝你早日瘦下来。
如果减肥这件事可以坚持,相信你其他事情也可以坚持做到,自然会更优秀啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴 迈开腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
自律,是心中有个标准,有个准则,有个观念,在督促你去坚守。一个自律的人是对自己比较狠,也是有自己行为规范的。
所以,要自律,心里就要有个好的准则,必须自己订立一个,然后照着去做,去坚持,久而久之,你就会习惯。
而减肥,就是从自律开始。你要减肥,给据个人有n种方法,比如,吃健康食品,杜绝垃圾食品,比如坚持健身,比如良好的作息时间。
而最近写了一篇关于根据各星座不同特点减肥的方法,可以参考一下。因为针对性的减肥会事倍功半,让你轻松减肥,而不是全身一块瘦,说真的,那可一点不美观。
一个人要坚持做一样事情,只要先坚持做28天,之后基本能养成习惯。不管是饮食习惯还是健身习惯。所以,现在就定目标,先坚持28天,从最简单的开始实行。
让自己变优秀,是内外兼修。多读书,陶冶气质,做个有趣的人。
管理好自己的身材,吃健康食品,甩去多余赘肉。
修炼身形体态,让你的举止言谈得体大方。
以上都要从自律开始,加油吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就全靠自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈喽!大家好我是豫家姑娘小魏,很高兴回答你的问题。你总共提了3个问题,下面我先来回答第一个。
1.怎么样让自己变得自律:静下心来规划一个时间表,一天24个小时怎么样安排,比如早上几点起床,几点开始工作,工作之余的时间做什么,合理的安排有利于我们高效完成工作,每天检查完成情况,没有做的及时补上,持之以恒。
2.怎么样让自己减肥瘦下来:管住嘴迈开腿,制定一份减肥餐,科学饮食,不可暴饮暴食,改变自己的作息时间,不熬夜,推掉一切不必要的应酬,给自己定个小目标完成后适当奖励下自己。
3.怎么样让自己更优秀:首先从形象上入手,一个好的形象会让你自信,维护自己的形象能得到不少人的称赞,从而使自己更加自信。
4.主动学习也是变优秀的方法,不管什么时候都不能停止学习学习让我们奋进,催人进步,学习是培养一个人气质的最好途径,它可以陶治情操,净化心灵,心情也会在学习中变得更加舒畅,学习的好处太多了这里就不一一举例了。
总之世上无难事,只怕有心人用心做到这些,相信你可以变得更加优秀。
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