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太胖了怎么办？我该怎么减肥？
自己的,饮食,肥胖太胖了怎么办？我该怎么减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥经典原则：
管住嘴，迈开腿。
1：戒掉所有零食
2：戒掉所有煎炒炸高油食物。尽量水煮。
3：戒掉所有高糖食物，如蜂蜜，白糖，方糖，萄萄糖，奶茶等容易吸收的单糖。
4：一餐80克米饭，50克水都肉，包括鱼虾，牛肉，鸡鸭（去皮），150克水煮蔬菜。
5：每天慢跑30分钟
做好以上几项，月减个十几二十斤没问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我这里有不用运动，吃的还不少的减肥方法，你要不要？是真的
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是康妈，很高兴回答你这个问题，减肥可以从以下几个方面注意：
1，注意调节饮食，多吃粗粮蔬菜，每餐七八分饱
2，饮食多样化，每天吃几种不同的蔬菜水果
3，坚持适当的运动
4，寻求医生的帮助，医生会给出更适合你的建议
希望我的回答能帮助你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一种纯粮食特殊膳食食品，配合饮食调整就可以健康安全高效的达到减肥瘦身目底。月瘦15/20斤。并且在减脂期间可以把肥胖引起的多种疾病调理恢复正常值，比如高血压，高血脂，高血糖，糖尿病，高尿酸，脂肪肝等睡眠呼吸暂停综合征。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐，少吃油腻肉类，多吃水果
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理饮食 管住嘴迈开腿 晚上不吃主食 忌饮料
回答于 2019-09-11 08:43:50
我原来160斤现在140斤，2个月减20斤，不要相信一些减肥产品。也不要不吃饭。我中午正常吃饭是胖的时候80%饭量。晚餐是胖时候50%的饭量加一些糖份低的水果饭后过30分钟跳30分钟减肥舞蹈。2个月20斤。没花钱
回答于 2019-09-11 08:43:50
三餐定时，不吃零食，实在饿了，吃点水果，适当锻炼，锻炼最好有专业人士辅导，别着急造成运动伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是件苦差事，过于肥胖会导致各种疾病，过度减肥也会造成健康问题，平时不要暴饮暴食也，也别为减肥突然绝食，减肥或增重都要以健康为基准并且要循序渐进。
断食绝食或吃减肥药都不可取的，而且会有反效果。这个过程需要严格执行才能即健康又不反弹，早睡早起，良好的作息时间能让人能好好工作又不耽误减肥，每天都要适当的运动，每三天要一次高强度的运动，每天多喝热水，饮食要清淡，不吃冰冷食物，戒糖戒油腻戒饮料，每顿控制七八分饱，晚上五点半后就不再进食(食物和水)。一口吃不成胖子，一天也饿不成瘦子。每三个月为一个阶段，三个阶段为定型。有顽固型或追求完美的人还需要更长时间。不能频繁称体重，最多十天称一次，半个月最妥。
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