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太胖了怎么办？我该怎么减肥？
自己的,饮食,肥胖太胖了怎么办？我该怎么减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是个大毅力，费体力的活。市面上所有的产品减肥都是骗人的。所以不建议去购买什么减肥产品。想减肥就牢记两点，管住嘴，迈开腿。养成一个健康良好的生活习惯，切记不可半途而废。更不可有懒惰的思想和行为。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1 太胖了要减体脂；
2 减体脂要弄清出自己体脂多的原因在哪里；
3 单纯性肥胖可以通过“管住嘴、迈开腿”的方法减少脂肪；
4 非单纯性肥胖，要找出是由于脾的原因还是其他原因，造成的，
5 一般情况下湿气较大是形成肥胖的主要原因；
6 可以通过调理脏器，使之健康工作，自然身材匀称。
回答于 2019-09-11 08:43:50
#邀你参加身心驿站圈子#
很多人都给你建议，效果又如何呢？
都建议你“管住嘴，迈开腿”，使摄入的能量少于消耗的能量，用锻炼运动使能量缺口，肯定减肥。但现实是复杂的。
我建议你再加“心情好，睡眼好”，使自己处于兴奋和愉悦的状态，加快基础代谢。还可多吃健脾胃的食材，如山药、炒薏仁米等，增强代谢。
代谢增强了，多余的营养就运化走了，不堆积在体内，就不胖了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把你的肉分我点，我是怎么吃胖不起来不说，还买增肥药吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
为啥就觉得自己太胖了？
真心想减肥的动机是什么？
你有几次减肥的经历？
你试过哪些减肥的方法？
你认为吃着不动，也能减肥吗？
总而言之，开始思考减肥的问题，
这是减肥的第一步，值得鼓励！
毕竟，肥胖的并发症（糖尿病、心脑血管疾病）等，才是最令人可怕的！影响健康寿命啊！
减肥的第二步：
寻找科学的减肥方法，尤其是适合自己（假如是～惰性懒动人+吃货族）
减肥的第三步：
认真吃好喝好（对自己一定要真的好！，因为，只有营养平衡才有耐力持续减肥）
此处：请学习参考全面营养平衡膳食的方法管理自己的伙食。重要的事情说三遍！
第一遍：请学习参考全面营养平衡膳食的方法管理自己的伙食。
节总食量，保全营养量！
记得保证足够的水量+蛋白质，记得增加果蔬膳食纤维
第二遍：请学习参考全面营养平衡膳食的方法管理自己的伙食。
记得增加果蔬膳食纤维
第三遍：请学习参考全面营养平衡膳食的方法管理自己的伙食。
记得增加果蔬膳食纤维
减肥的第三步：
干脆，你直接找茶康养师的相关减肥课内容了解吧！
在此处，复制粘贴教材的文字，文字搬运工的活，容易犯颈椎毛病，看的人也眼酸，总是保持一个姿势，也容易胖！
（补充：想不那么胖，也需要好好睡觉！）
回答于 2019-09-11 08:43:50
持之以恒的锻炼，饮食再加以控制。和想要改变的决心，
找到属于自己的合适的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得呢，如果有决心的，有毅力的人可以坚持锻炼，如果实在不行的话，可以参加健身房，到健身房打卡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于我个人而言，减肥其实就是吃饭一定不要吃的太快，而且就是晚上一定不要去吃宵夜，还有就是要多做运动，一定不要去用节食减肥，因为节食其实不能从根本上解决你的肥胖，而且一旦你就是吃东西吃多了可能变得更胖，一定不要去节食。一定就是吃不要吃得太油腻，多做运动，然后不要去吃宵夜。
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