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驼背影不影响练腹肌？为什么？
驼背,腹肌,肌肉驼背影不影响练腹肌？为什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
驼背影不影响练腹肌？为什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
驼背不影响锻炼腹肌，有的锻炼方式有助于纠正驼背，
一、可以通过以下方式锻炼腹肌:
每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。
1.侧身弯腰运动
直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
2.屈腿运动
仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。
3.举腿收腹
主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
4.坐式屈团身
主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
5.踏自行车运动
仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。
二、还可以通过以下有氧运动锻炼腹肌:
有氧运动懂还是游泳比较好一点，然后是慢跑，经常性的锻炼仰卧起坐是会让你的腹肌呈分块状态，不过有些人要的就是分块腹肌，主要看你想要哪一种腹肌的类型了。
1.仰卧起坐
每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的！
2.俯卧撑
腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊，所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的。
三、有效的锻炼驼背的方法还是挺多的：
1.注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
2.正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3.加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4.在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
5.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不影响 但是要注意仰卧起坐等动作的标准型，不然会伤到腰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
影响。
1.驼背说明你已经有上交叉综合症的情况，人体脊柱呈S型， 分为四个生理弯曲，分别是颈曲、胸曲、腰曲、骶曲，这是个正常的生理弯曲，
其中，颈曲和腰曲凸向前，胸曲和骶曲凸向后， 如果只注重腰腹和胸肌的训练，忽略腰背部的训练就会打破脊柱前后受力的平衡，进而导致腰椎压力增加，长时间就会出现腰痛的状况。
2.出现驼背的现象，你的胸肌以及髋伸肌群肯定处于紧张状态，这样的话无论你是在进行上腹部或者下腹部的训练动作，这两部分肌肉都会帮助借力，无法达到腹肌的训练强度，会对训练效果大打折扣。
3.背部力量薄弱，尤其在进行上腹部训练动作时，你的手会不由自主地帮助上背部去借力，或者是通过抱住颈部来借力，一来对颈椎压迫比较大，二来腹直肌没有形成一个全程的伸展于收缩，只有半程的向心收缩，而做不到离心控制，这样对腹直肌的增长带来了一定影响。
所以建议在进行训练之前，要重点纠正我们的体态问题，这样会有助于提高你的健身成果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈喽，大家好，我是大斌！
关于驼背影不影响训练腹肌，这个是不影响的，，因为他们的肌肉不相邻，不在同一个部位！
不过驼背呢，还是需要改善的，不能让他一直驼背下去，影响姿态也不美观。
驼背着就是因为胸部去锯齿肌和胸部肌肉的紧张造成的，由于背部的肌肉太过于松弛，导致驼背的这种现象！应该多注意一下，放松胸部和锯齿肌的紧张肌肉，加强背部肌肉的力量训练！
关于腹肌的训练方式有很多种徒手训练呢，负重训练呢，像一些登山空中自行车，俄罗斯转体，反向躯体，交叉剪刀腿，百次拍击，都是可以训练到咱们腹部肌肉的。
一周安排那么两三次的腹部肌肉训练。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不影响。这是两个不相关的部位。
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