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人一个月只吃蔬菜水果,不吃饭,能不能减肥?对身体有没有危害?
身体,蔬菜,也是人一个月只吃蔬菜水果,不吃饭,能不能减肥?对身体有没有危害?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
《中国食物营养成分表》以牛油果为例,它可食用的果肉部分,脂肪含量高达23.49%,想想猪里脊肉脂肪才8%,肥瘦相间的牛肉才4.2%,三文鱼也不过20%。但是,这些脂肪属于优质脂肪,在身体中容易代谢,还有利于预防动脉粥样硬化,再加之牛油果含有丰富的可溶性膳食纤维,对于预防体内脂肪堆积都有功劳,还含叶酸、镁等这些比较重要的营养素!所以适量的吃一些牛油果,对于身体是有益的。
我们都知道,运动所要消耗的身体的糖原,然后才是脂肪层,在剧烈运动过程中,葡萄糖是唯一能向肌肉提供ATP的物质,肌肉通过糖原获得葡萄糖,葡萄糖或糖原在肌肉中无氧分解成乳酸,并合成ATP释放能量的过程,这样的过程称为糖酵解。
在运动过程中,葡萄糖在转化成ATP的过程中会产生乳酸,血液和肌肉中含有少量的乳酸,当剧烈运动过程,乳酸在肌肉与血液中堆积,肌肉就会感到疲劳,人体通过休息能过及时排出乳酸堆积,这是因为肌肉的氧化代谢过程,为身体维持运动,无氧运动消耗能量巨大,所以当运动达到一定强度,肌肉就会产生疲劳状态,这个时候就需要及时缓解乳酸的堆积。
水果中的糖主要给肝脏供能,当你的身体的糖原已经有了足够,那么多余的果糖就会转化成脂肪储存在我们的身体里。所以,减脂期要避免的是,不要以为水果热量低,就不加节制使用!很多人造成吃水果也胖的主要原因!所以有的时候我们使用水果减肥,但是内脏脂肪隐藏得深,有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多,所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。
难道就没有水果可以帮助我们减肥吗
柠檬快速减肥法(网上教学)
1、柠檬汁有分解碳水化合物的作用,能助消化,清理胃肠垃圾,使粪便通畅;
2、柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素:又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能,多吃柠檬可打造不肥胖的体质;
3、喝无糖柠檬水可以解渴,且 能有效控制食欲。若再加上每天 30 分钟的运动瘦身效果会十分显着。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
首先说,这样的减肥达不到一定效果。而且,会给身体带来一些不必要的负荷。不但不能真正减肥,说不定身体的某些功能造成伤害,人是铁饭是钢,不能忘了我们的主食。就算要减肥也得科学减肥,每天坚持锻炼又吃油腻食物。每天正常饮食,不要吃的太饱或者暴饮爆食。注意三餐必备,早上要吃好中午要吃饱晚上要吃少。蔬菜水果肉食,每天都要均衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定能啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
不建议这么做。
俗话说,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。我们中国人的主食就是米面馒头,所以只吃蔬菜水果真的不符合人体营养需求,长期这样下去受影响的首当其冲是脾胃,脾胃是后天之本,脾胃坏了身体就不好,所以要三思而后行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先必须说的是,“只吃蔬菜水果,不吃主食”是减肥误区
其次,长期不吃主食,容易引起身体健康问题,毕竟主食里面也含有身体所必需的营养成分。如果想要减肥,主食应该是适量吃,或者是选择红薯、小米等粗粮代替,这样既可以减少碳水化合物的摄入,同时也为身体补足营养素,促进肠胃蠕动,有益减肥~
健康是很重要的哦~想要减肥最重要的还是少张嘴,迈开腿,少食多餐,多运动哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个月只吃蔬菜水果不吃饭是可以减肥的,我是亲身体验者,长期用这种方法对身体也肯定是不好的。
我一个月前开始在一家减肥机构减肥,他们倡导的就是多吃水果蔬菜,少吃主食。前三天是清肠期,只能吃各种制定的蔬菜,不吃主食,当然早上是可以喝豆浆的,期间多喝水,三天下来一般可以减重3到5斤。三天之后早上可以喝豆浆,酸奶,吃鸡蛋,中午吃5种一样的蔬菜,晚上可以跟早餐一样,也可以吃蔬菜,两餐中间加餐水果。我一个月时间都是这样吃的,没有便秘,刚开始几天会出现乏力的情况,适应以后几天没事了。我一个月减重10斤左右。
但是我个人认为这种不进食主食的方式是不太健康的,偶尔我会吃一些全麦面包,经期我都会恢复正常饮食。
说到底,不吃主食只是减肥的一种辅助方式,你可以间隔几天用这种方式减几天,交替进行,同时运动是不可少的。想减肥还是要管住嘴迈开腿,长期坚持就一定会瘦。
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