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高血压能健身吗？要注意什么？
高血压,血压,高血压患者高血压能健身吗？要注意什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
快步走一定要讲究运动姿势，走路的时候身体不要屈缩，要抬头挺胸放松后背，后壁要尽可能摆大一些，同时让自己的双臂跟脚步配合起来，快走的时候速度一定要均匀，对于老年人适当速度可以慢一些。
二、慢跑
慢跑跟快步走一样，不需要特别的措施就可以进行。有医学研究发现，慢跑时人体的供氧量要比静止时多八倍左右，对心脏跟血管有很大的好处，可以增强心肺功能，还可以达到减肥以及降低血脂的效果。对于高血压患者也有很大帮助，可以降低血压，缓解因为高血压带来的头晕失眠问题。
注意事项：
慢跑也不是谁都可以进行，年龄较大还有心脑肾病的高血压患者不适宜这项运动。此外，心律不齐以及心绞痛患者也不适合这项运动。
在慢跑的时候要让双手微微握拳，上臂跟前臂保持在九十度的状态，让自己的伤身微微前倾，且带动身体向前行，同时双脚落地要轻盈。跑步时最好选择用鼻子呼吸，情况特殊也可以适当用嘴巴呼吸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压患者当然可以健身，对高血压的适应没有不良影响，适当运动，也有助于调节身体，改善高血压的状态。跑步、慢跑和游泳是很好的锻炼方法，但要注意，不要做过于激烈的运动，不然血压也是会升高的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
强度别太大，时间不能太长。这个因人而异，找到适合自己的方式和强度，坚持下来，身体感觉会不错的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，高血压是一种对人类危害很大的慢性疾病，如果血压长期得不到有效控制，容易诱发心脑血管疾病，对高血压患者来说，在运动的时候尽量避免剧烈的运动，运动前要少量进食，不要空腹，也不要吃的太饱，避免喝一些刺激性饮料，比如浓茶、咖啡，适当的补充一些温水，不要做头低于心脏的运动，否则容易增加脑血管的压力，在健身的过程当中，注意不要憋气，憋气容易导致大脑缺氧，血压升高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压的人别激动，尽可能的少喝酒吸烟，少吃肉尤其是肥肉！
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