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人的情绪都有哪些,如何掌握人的情绪?
情绪,自己的,你可以人的情绪都有哪些,如何掌握人的情绪?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
这个连锁反应在心理学上被称为“情绪转移定律”,是指人们将自己的情绪转移给他人。
关注自己的身体。因为身体是情绪的根,身体永远在表达,而身体永远是在当下的,因此,关注身体在某种程度上就是在给情绪减压。通过练习正念、冥想,我们就可以把注意力放在身体上时,也就可以不再胡思乱想。
最后,有很多办法从负面情绪中走出来,选择活在当下。开始练习打坐,让自己彻底放松下来,把从情绪边缘拉了回来。
所谓一念天堂,一念地狱,把情绪掌控好了,你的世界才能焕然一新。
回答于 2019-09-11 08:43:50
埃克曼和弗里森认为,所有的人类,都能感受到六种基本情绪:幸福、愤怒、悲伤、鄙夷、惊讶和恐惧。
情绪难控制怎么办?
不知道你有没有过这样的经历:
路上偶遇某个人,会让你特别紧张。他可能是你领导、老师,也可能是你暗恋的人。
但是当你承认自己紧张的时候,反而这种紧张的感觉在一定程度上得到了缓解。
心理学家威廉·詹姆斯写的《心理学原则》一书里,就有过这种描述:
当我说出“我感到很愤怒”时,“我生气”的状态已经转变成“我表达自己生气”的状态。
这种通过文字或语言具体而清晰地描述自己当下感受或情绪特征,就被称为“情绪标签”。
情绪标签之问答
Q:情绪标签有什么用?
A:给情绪贴标签是一种由无形转变为可定义的行为,它能更好地帮你管理情绪,提高情商。
Q:很难找到准确描述自己感受的词语怎么办?
A:找不到描述的词语没关系,可以在“喜怒哀惧”这四种基本情绪中选择一个更符合情绪状态的词。
Q:情绪标签可以怎么表达出来?
A:情绪标签的表达形式,可以在心里默念,也可以通过语言和他人表达。
Q:为什么它可以安抚情绪?
A:每种情绪都有自己的位置,它不会凭空出现,也不会凭空消失,只有觉察并承认它,情绪才能被安抚。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的情绪表现很多,几个大的方面!也就是悲欢离合。失落感,兴奋感,忧愁感,紧张感。主要也就这四大板块。人这一生,每个人都会遇到这四大板块的情绪困扰!那怎么样?控制是仙情绪蓄减少了呢?
我们首先要做的就是提高自身的修养素质,能更多的去领悟读懂人生。人要理解体贴大方大度的心态。遇事一定冷静。你说冲动是魔鬼。古人说宰相肚子可撑船,佛家说树叶动不是树叶动,而是心才动,等等。这些都可以控制人一时的情绪,高涨低落失落,激动忧愁,烦闷苦恼等等!人的修养境界要高!
好了,就说这么多吧,希望对你有帮助,若喜欢,请关注,谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪有多少种不重要,重要的是学会情绪管理
方法一,心理暗示法。就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程,可分为积极自我暗示和消极自我暗示。积极自我暗示能使人保持好心情、乐观的情绪和自信心,能调动内在因素,发挥主观能动性。而消极自我暗示会强化我们的弱点,唤醒自卑、怯懦、嫉妒等负面情绪。
你可以:利用语言进行指导和暗示。
比如,当你向顾客推荐产品而遭到拒绝时,你可以暗示自己:“这次我表现得不错,成功的向顾客做了产品展示。我的下一位顾客一定会购买的!”
如果你觉得情绪快要失控时,还可以使用“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等词来控制自己的情绪。
方法二,注意力转移法。把注意力从不良情绪中,转移到其它事物上去,或者从事其他活动。这种方法可以中止不良刺激源,防止不良情绪的蔓延。另外,通过参与新的活动能够增进积极的情绪体验。
你可以:关注自己感兴趣的事物。
比如,当感到工作压力大时,你可以通过外出散步、看电影、读书、打球、下棋、聊天等来缓解不良情绪。
方法三,适度宣泄法。过分压抑会使情绪困扰加重,而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来,从而使紧张情绪得以缓解。
你可以这样做:
• 用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象
• 尽情地向好友倾诉自己的不平和委屈
• 进行体育运动或劳动
• 在空旷的山野,大声叫骂,发泄胸中怨气
需要注意的是:采取宣泄法时,应该增强自制力,不要随便发泄不满或者不愉快的情绪。应该采取正确的方式,选择适当的场合和对象进行。
方法四,自我安慰法。能够帮助人们面对挫折,消除焦虑,有助于保持情绪的安宁和稳定,避免精神崩溃,可以达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的。
你可以:找出合乎内心需要的理由来说明或辩解。
比如,当你因为某些疏漏错失一笔大订单时,你可以安慰自己:“塞翁失马,焉知非福。这次的小失败反而让我吸取了更多的经验,这也是一笔宝贵的财富。”
方法五,交往调节法。不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的,通过交往增强自己战胜不良情绪的信心和勇气,能更理智地去对待不良情绪。
你可以:找朋友交往、谈心。
方法六,情绪升华法。将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。
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